Esercizi di riscaldamento per il basket – Esercizi di trama a metà campo

Questo è un buon esercizio di trama a metà campo che combina la trama con i tiri in sospensione a media distanza, chiusure difensive, boxe e rimbalzi. Lo usiamo spesso per gli esercizi di riscaldamento del basket.

Trapano a trama di mezza corte
I giocatori si allineano a metà campo su tre linee (come nella tradizionale trama a 3 uomini a metà campo). numerali 1, 2, e 3.(Metti 1 al centro con 2 alla sua destra e 3 alla sua sinistra.)" Due giocatori, numeri 4 e 5, iniziare dalla linea di base appena fuori dalle linee di corsia estese. Ognuno ha un pallone da basket.

A scopo descrittivo:
*“  1 nella linea di mezzo a metà campo passa davanti a 2 (linea destra a metà campo) e taglia dietro come nella tradizionale trama a metà campo.
*“  2 passa a 3 e taglia dietro.
*"  3 colpirà 1 con un passaggio di rimbalzo per un layup.
*“  1 rimbalza sul proprio tiro.
*“  3 tagli al gomito destro mentre 2 tagli al gomito sinistro.
*“  Sia 2 che 3 danno un obiettivo di mano.
*"  Ciascuno riceve un passaggio da 4 e 5 sulla linea di base.
*"  4 e 5 chiudono le mani in alto e in basso sui tiratori.
*"  4 e 5 inscatoleranno e rimbalzeranno i colpi.

I giocatori ruotano in modo che i tiratori 2 e 3 diventino i successivi passanti sulla linea di base mentre 1, 4, 5 torna alle linee di metà campo.

Il trapano presenta una serie di fondamenti e alcuni in esecuzione, ed è quindi un buon esercizio pre-partita.

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