Esercitazioni di allenamento di pallacanestro – Tiro di transizione ad alta intensità

Uno degli esercizi di allenamento del basket che uso è un esercizio di tiro di transizione ad alta intensità. Quando imposto l'esercitazione precisiamo che i giocatori devono andare alla massima velocità e cercare di mettersi in una situazione di vittoria a partita con il tempo che scorre.

Tutti i dribbling devono essere eccellenti e devono concentrarsi sulla conclusione dei loro colpi.

L'esercizio che uso è iniziare con una linea di giocatori a metà campo a bordo campo.
Il primo giocatore fa un passaggio lungo di petto a un allenatore nello stesso angolo laterale. Seguono il loro passaggio e ricevono un passaggio di ritorno dall'allenatore nella zona del gomito e tirano il tiro in sospensione.

Il giocatore ottiene il proprio rimbalzo e dribbling in volata verso il canestro dall'altra parte e tira un tiro in sospensione da pull-up, poi si rimette in fila. Dopo che il primo giocatore riceve il passaggio di ritorno, il giocatore successivo in fila segue immediatamente.

Con un numero ridotto di giocatori è un allenamento serio perché non si prendono una pausa. Limito il loro set a 8 colpi (4 viaggi su e giù per il campo). Con gruppi più grandi non è necessario concedere loro una pausa perché lo fanno in fila.

La prima serie è di tiri in sospensione di gomito sul passaggio di ritorno, poi tiri da 3 punti dalla fascia, Puoi anche aggiungere una pompa finta e guidare o un maglione con passo indietro (sii creativo quanto vuoi).

Di solito faccio due serie su un lato del pavimento e poi cambio lato. Vario anche quello che fanno i giocatori sul palleggio a tutto campo. Potrei fargli fare uno sprint a tutto campo per un layup o un tiro in sospensione, oppure posso specificare che devono eseguire un certo numero di dribbling mentre risalgono il campo per un tiro in sospensione o un layup.

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