Esercitazioni di pallacanestro giovanile:rimbalzi

Il rimbalzo è una parte molto importante dell'essere un giocatore di basket di successo, e con queste esercitazioni di basket giovanile, i tuoi giocatori saranno in grado di migliorare le loro abilità di rimbalzo. Se vuoi davvero lavorare sui rimbalzi dei tuoi giocatori, è meglio dedicare almeno venti minuti a ogni pratica al rimbalzo.

Riscaldarsi prima di lanciarsi nelle esercitazioni di basket giovanile

Primo, fai in modo che i tuoi giocatori stiano in linea a un'estremità del campo. L'idea è che tutti i tuoi giocatori tutto allo stesso tempo, sprint fino a un'estremità del campo e ritorno per un totale di cinque volte. Scegli un giocatore come "leader" durante questo esercizio di riscaldamento. Il resto dei giocatori dovrebbe concentrarsi sul rimanere in linea con questo giocatore "principale" per tutta la durata del riscaldamento.

Esercitazione di pallacanestro giovanile a rimbalzo a due mani

Fai in modo che i tuoi giocatori si mettano in fila all'incirca sulla linea dei tre punti, con la prima persona in linea che tiene la palla. Il loro obiettivo è lanciare la palla dal tabellone e poi afferrarla con due mani. Per quanto elementare possa sembrare, la tua squadra dovrebbe fare tutto con due mani tranne il tiro.

L'obiettivo principale è garantire che i tuoi giocatori afferrino la palla con due mani, ma dovresti anche ricontrollare che stiano venendo giù con un bel, base larga, con i piedi più distanti rispetto alla larghezza delle spalle.

Fai questo esercizio per due minuti, lavorando sui rimbalzi a due mani.

Allenamento di pallacanestro giovanile sulla schiena

Il prossimo è l'esercizio di rimbalzo sopra la schiena. I tuoi giocatori dovrebbero essere ancora in piedi su quella linea vicino alla linea dei tre punti. La prima persona in linea ha la palla, e la seconda persona in fila dovrebbe provare a scavalcare la schiena del primo giocatore. Ricorda ai tuoi giocatori di non fare fallo, ma di avvicinarsi dannatamente ad esso. Quella seconda persona dovrebbe cercare di andare oltre la schiena della prima persona e prendere questa palla.

" Esercizio di rimbalzo 3 contro 0

Questo è un esercizio che viene eseguito con tre giocatori alla volta. Voi, l'allenatore, dovrebbe tirare la palla da un punto casuale del campo (senza farla entrare), e poi i tre giocatori andranno dopo la palla sul rimbalzo.

Ricorda ai tuoi giocatori di fare quanto segue durante questo esercizio:

• Mantieni una base ampia
• Leggi il volo della palla
• Tieni le mani in alto

L'obiettivo finale di questo esercizio è che i tuoi giocatori realizzino più rimbalzi possibili in trenta secondi.

Nel momento in cui uno dei tuoi tre giocatori prende quella palla, diventa un trapano 2 contro 1, con gli altri due giocatori che fanno tutto il possibile per prendere quella palla. Se quel giocatore con la palla pensa di poter avere il potere sugli altri due giocatori e segnare, allora lui o lei dovrebbe tirare la palla! D'altra parte, se uno scatto buono non si presenta, poi tu (l'allenatore) chiamerai la palla e ricomincerai l'esercizio.

Interrompi l'esercizio e ricomincia da capo se noti che uno dei tuoi giocatori fa rimbalzi con una sola mano, e assicurati di muoverti quando tiri la palla e inizi il trapano ogni volta.

Continua il trapano, scambiando il gruppo dei tre giocatori, finché tutta la tua squadra non avrà la possibilità di eseguire l'esercitazione.

Questi sono solo alcuni esercizi di basket giovanile che aiuteranno i tuoi giocatori a lavorare sulle loro abilità di rimbalzo. Che tipo di esercizi esegui con i tuoi giocatori per lavorare sui rimbalzi?

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