Trapano a rimbalzo “48”

Nel post del blog di oggi, stiamo presentando un trapano killer di rimbalzo dall'allenatore del campionato Rock Bridge High School Jill Nagel! Se desideri più esercizi per il rimbalzo e il punteggio interno, assicurati di controllare lo sviluppo delle abilità post.

48 Trapano a rimbalzo

Requisiti: un cestino, una pallacanestro, 12 giocatori, manager/allenatore

– Questo esercizio di rimbalzo richiede 2 squadre.

– Drill richiede 6 giocatori per ogni squadra (indicati qui come Squadra A e Squadra B), quindi è richiesto un totale di almeno 12 giocatori.

– I giocatori extra occupano la linea di fondo e ruotano dopo 30 secondi di segmenti.

– Utilizzare un solo cestello per questo trapano.

- Iniziare, 4 giocatori di ogni squadra occupano un posto sulla linea dei 3 punti equidistanti – sono fermi quando occupano un posto sulla linea dei 3 punti.

– Due giocatori per ogni squadra saranno i rimbalzisti e inizieranno all'interno della corsia.

- Così, ogni squadra ha 2 giocatori all'interno della corsia e quattro giocatori a 3 pt per iniziare l'esercizio.

• 30 secondi vengono messi sul tabellone e il tempo inizia quando la palla colpisce il bordo che un allenatore/allenatore ha lanciato contro il bordo.
• L'attacco/difesa è determinato dal giocatore che inizia all'interno della corsia che si assicura per primo il rimbalzo. Nessun giocatore sulla linea dei 3 punti può assicurarsi il rimbalzo. Il rimbalzista passa a uno dei suoi quattro compagni di squadra che occupano un posto intorno alla linea dei 3 punti. Supponiamo che il giocatore A5 si sia assicurato il rimbalzo iniziale e svenga al compagno di squadra A4. A4 sembra passare a A5 o A6 – nel round 1 solo A5 o A6 possono segnare. A5 e A6 possono scegliere l'uno per l'altro ma non possono dribblare. Il canestro fatto da A5 o A6 vale un punto. Un canestro mancato è un rimbalzo in tempo reale:entrambe le squadre (A5/6 o B5/6) possono rimbalzare se si sbaglia o si sbaglia. Dopo 30 secondi, i giocatori ruotano per occupare un nuovo posto.
• Il round 1 continua finché ogni giocatore non ha giocato una volta all'interno della corsia. I punti nel round 1 possono essere segnati solo da uno dei quattro giocatori che iniziano all'interno della corsia (giocatori A5, A6, B5 e B6 nel diagramma sopra). I punti in questo round sono un punto ciascuno. I giocatori che iniziano all'interno della corsia non possono MAI dribblare. Se lo fanno questo è un turnover e il possesso deve essere ceduto all'altra squadra.
• Una volta che ogni giocatore ha giocato una volta all'interno della corsia, inizia il giro 2. I punti nel round 2 possono essere segnati solo dai giocatori che occupano posti intorno alla linea dei 3 punti (giocatori A1-A4 e B1-B4 nel diagramma sopra). I punti in questo round sono due punti ciascuno. I giocatori che iniziano in corsia nel round 2 sono ancora gli unici giocatori che possono rimbalzare il basket. Passano ai compagni di squadra sulla linea dei 3 pt per tentativi di tiro. Su un cesto fatto, quel giocatore non può tentare un altro tiro finché almeno un compagno di squadra non effettua un tentativo nel mezzo. Per esempio, supponiamo che A6 abbia rimbalzato la palla e sia svenuto su A3 per un tentativo di tiro. A3 fa canestro. A3 non può tentare un altro tiro nel periodo di 30 secondi fino a quando uno dei due compagni di squadra A1, A2 o A4 ha un tentativo. Nessun "difensore" può tentare di alterare un tentativo di tiro da 3 pt.
• Il round 2 si conclude quando ogni giocatore ha giocato in corsia almeno una volta.

Punti chiave

Questo è un esercizio di tenacità e rimbalzo. Però, senza un'adeguata supervisione, può diventare rapidamente una festa ripugnante. Non chiamiamo falli a meno che i giocatori non diventino flagranti. È pensato per essere un esercizio di resistenza che combatte per la posizione di rimbalzo, posizione di post up immediata e affrettarsi per assicurarsi il possesso palla. Nel processo, assicurarsi che i giocatori non trasformino l'esercizio in un gioco indesiderato.

Questo è un trapano vivace. Di solito lo inseriamo nei nostri allenamenti, ma può anche essere fatto improvvisando se un allenatore sente che la squadra ha bisogno di nuova vita in allenamento:questo esercizio aumenta il livello di gioco nella tua pratica.

La squadra perdente ha una "penalità" a discrezione dell'allenatore:flessioni, il muro si siede, sprint, ecc per garantire che i giocatori siano attivamente coinvolti.

Cosa ne pensi di questo esercizio di rimbalzo per i tuoi giocatori?“  Ti piace?“  Ti piace?“  Sentiti libero di condividere i tuoi pensieri e commenti qui sotto!“  E non dimenticare di diventare un fan su Facebook, dove condividerò più ottimi suggerimenti per esercizi di rimbalzo, video e molto altro!

Se stai cercando altri fantastici esercizi di rimbalzo di basket per la tua squadra, assicurati di dare un'occhiata ai miei esercizi di rimbalzo del basket giovanile!

Profilo

Jill Nagel ha appena completato il suo settimo anno alla guida di Rock Bridge. Negli ultimi cinque anni, i Bruins hanno vinto quattro campionati distrettuali, due campionati statali e hanno vinto 21 o più partite ogni anno. Il suo record complessivo al Rock Bridge è 166-31 (.843). È stata nominata Allenatore distrettuale dell'anno cinque volte e due volte è stata nominata Allenatore statale dell'anno. Mentre era al Rock Bridge ha allenato diversi giocatori All-State e uno stato Gatorade Player of the Year. La squadra del 2008 ha terminato l'anno al 19° posto nel sondaggio nazionale finale di USA Today e la squadra del 2012 al 41° posto nella classifica ESPN/PowerAde Fab50.

Prima di assumere il ruolo di capo al Rock Bridge, Nagel è stato Assistant Coach/Recruiting Coordinator per la Central Michigan University dal 2001 al 2004. Ha servito un anno (2000-01) come assistente allenatore laureato/coordinatore di reclutamento per l'Università di Findlay. Dal 1998-2000 è stata assistente allenatore presso la sua alma mater, William Jewell College. Nagel si è laureato alla prestigiosa scuola di arti liberali nel 1998 con un B.A. in Biologia e ha conseguito il suo MBA presso l'Università di Findlay nel 2001. È stata titolare per due anni dei Cardinals ed è stata nominata All-Conference il suo ultimo anno.

Filosofia del coaching

L'allenatore Nagel crede nell'insegnare lezioni di vita attraverso il basket. È anche una ferma sostenitrice della citazione di John Maxwell, "Alle persone non interessa quanto sai finché non sanno quanto tieni a te". Così, lei e il suo staff lavorano per sviluppare l'empowerment delle giovani donne che forniscono un contributo positivo all'interno della loro comunità. Per quanto riguarda "X e O", i Bruins sono noti per la loro difesa soffocante. Negli ultimi quattro anni, i Bruins hanno tenuto gli avversari a 37,7 punti e li hanno limitati al 33% di tiro dal campo. Le sue squadre impiegano molteplici schemi difensivi - cambiando aspetto su ogni canestro realizzato, tiro libero e rimessa per palla morta. Le difese mutevoli, rimbalzi fisici e corsa incessante per la palla sono le fondamenta delle sue squadre.

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