Esercitazione di difesa a palo basso 4 contro 1

Il Esercitazione di difesa a palo basso 4 contro 1 riunisce una serie di diverse situazioni di post che i giocatori offensivi e difensivi possono sperimentare. L'esercitazione 4 contro 1 di difesa del palo basso si concentra su uno scenario uno contro uno specifico per l'area del palo basso della scanalatura. Ciò offre un'opportunità davvero unica sia per i giocatori offensivi che difensivi di migliorare le proprie capacità tecniche con ampi movimenti e opportunità dei giocatori.

Giocare in difesa contro i giocatori in post basso può essere molto artificiale all'interno di molti esercizi visti in innumerevoli campi da basket. L'esercitazione di difesa a palo basso 4 contro 1 cerca di fornire un ambiente di gioco più realistico mentre i giocatori hanno l'opportunità di esercitarsi più volte in un periodo molto breve con la loro tecnica difensiva.

Per i giocatori offensivi che giocano in palo non è insolito che trascorrano innumerevoli ore a provare le loro mosse primarie e contromosse. La progressione naturale per queste esercitazioni è che la difesa venga aggiunta e il giocatore lavori uno contro uno. Spesso però le esercitazioni sono molto statiche e controllate. L'esercitazione di difesa del post basso 4 contro 1 cerca di espandere il movimento del giocatore in modo da riflettere il fronte delle tre guardie spesso visto in molti reati di squadra.

Questi giocatori perimetrali devono quindi esercitarsi a passare in palo mentre i giocatori offensivi e difensivi si contendono la posizione.

Diagramma di esercitazione di difesa a palo basso 4 contro 1 1

uno (1), Due (2), o Tre (3) possono iniziare con la palla. Passare tra di loro cercando di portare la palla in Quattro (4). I giocatori perimetrali dovrebbero essere incoraggiati a utilizzare passaggi falsi, inversioni di palla e passaggi di salto per creare una buona opportunità di passaggio.

Quattro (4) possono spostarsi da un palo basso all'altro palo basso. La difesa in post deve tentare di deviare tutti i passaggi in Quattro (4).

La difesa post dovrebbe essere basata sui principi della squadra. L'esercitazione di difesa 4 contro 1 in basso post dovrebbe essere vista come un modo per implementare queste tecniche di difesa desiderate nella strategia complessiva della squadra.

Regole

Inizialmente per aiutare a concentrarsi sull'elemento difensivo dell'esercitazione possono essere implementate le seguenti regole:

  • Quattro (4) non possono segnare, se la palla viene passata in Quattro (4), poi Quattro (4) passa la palla fuori.
  • Il trapano va per 30 secondi, o se la difesa ottiene 4 deviazioni.

Punti di enfasi

1. Lavorare sempre sul lato della palla

2. Salta sulla palla

3. Bump post sul taglio

4. Il post sembra sigillare

5. Ritmo di gioco.

Variazione

L'esercitazione di difesa a palo basso 4 contro 1 può essere variata per aggiungere un po' di complessità in più alla situazione. La prima opzione è quella di introdurre difensori abbinati ai giocatori perimetrali. Questi difensori devono rimanere con i giocatori perimetrali, ma devono essere ancora attivi in ​​difesa durante la situazione uno contro uno. Il punto di questa variazione è aggiungere pressione difensiva al passaggio in palo.

Per aiutare a mantenere il gioco il più realistico possibile, un'opzione è quella di consentire ai giocatori perimetrali mentre sono in difesa di usare un dribbling per migliorare la loro posizione e l'angolo di passaggio. Tuttavia, altri dribbling e i giocatori offensivi saranno in grado di abbattere troppo il focus principale dell'esercitazione di difesa post bassa 4 contro 1.

Un'altra variazione da considerare nel cambiare l'esercitazione di difesa post bassa 4 contro 1 è che un ulteriore giocatore offensivo può essere aggiunto all'interno. Questo può essere ottenuto in diversi modi. Il primo è avere entrambi i giocatori nelle posizioni di post basso. Questi giocatori possono schermare e muoversi ma devono rimanere al di sotto del doppio blocco.

La seconda opzione è consentire al secondo giocatore interno di giocare solo in post alto. Possono muoversi ma devono rimanere al di sopra del doppio blocco.

Finalmente, la terza opzione è quella di consentire a entrambi i giocatori interni di muoversi liberamente in qualsiasi punto della scanalatura. Tutte e tre queste opzioni sull'aggiunta del giocatore offensivo aggiuntivo dovrebbero fornire buone opportunità per praticare le opzioni di attacco alto/basso.

  • Passaggio, Taglia e difendi trapano
  • Colpisci il trapano da taglio
  • 4 v 2 trapano alto/basso
  • Trapano a rimbalzo a due palline
  • Esercitazione di gara – Gioco eccessivo


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