Pallavolo e rapidità Trapani

giocatori di pallavolo devono essere veloci e hanno abbastanza resistenza per durare un'intera partita . Soprattutto durante i lunghi raduni , giocatori di pallavolo devono avere la prontezza di tenere il passo con il gioco . Ci sono diversi esercizi che lavorano per aumentare la rapidità di un giocatore ' s , comprese quelle che aiutano con transizioni e tempo di reazione . Figure Eight

due coni alla vostra larghezza desiderata . L'ulteriore i coni sono tra loro , lo sforzo più il giocatore deve esercitare . Stand presso la distanza desiderata dal giocatore e hanno una pallavolo in mano . Far riposare il giocatore tra i coni poi soffiare il fischietto o dire "Go ". Avere il giocatore fare una figura otto intorno ai due coni . Dovrebbe mischiare ( sempre rivolto in avanti ) di fronte a un cono , andare dietro , di nuovo al centro dei coni e di fronte all'altro cono e dietro. Mentre si avvicina la metà dei coni , lanciare la palla suo modo e avere il suo passare la palla indietro .
Dal pavimento

Sono giocatori mentire sulla loro stomaci in una linea, di fronte a voi . Inizia con il primo giocatore e dire " Go" o soffiare il fischietto . Nel farlo , lanciare la palla per il primo giocatore come il giocatore viene fuori il suo stomaco . Avere il giocatore passa la palla a voi . È possibile scegliere di proseguire lungo la linea o colpito indietro il lettore per uno scavo difensiva . Un scavo è quando un giocatore passa con successo la palla prima che tocchi terra . Una gomitata di solito si verifica dopo che la palla è stata colpita o spillo .
Gym Shuffle

Se don ' t hanno una palla, ha giocatori stare in piedi tutto il piano palestra con abbastanza spazio tra ogni giocatore di muoversi . Sono i giocatori entrare in posizione pronto piegando le ginocchia , con i piedi circa alla larghezza delle spalle . Li hanno trascinano la palestra ai vostri comandi . Gridare comandi come " destra ", " sinistra", "Avanti" e " Indietro ". Giocatori dovrebbero essere in posizione pronto tutto il tempo . Li hanno andare avanti tutto il tempo necessario .
Crossover Drill

Inizia con due coni di circa cinque metri di distanza . Avere ogni giocatore inizia nella parte sinistra del cono in una posizione pronta poi ha giocato attraversare il piede sinistro davanti della gamba destra . Avere il suo raddrizzare le gambe spostando la gamba destra indietro da dietro la gamba sinistra . Mentre ' s in piedi in posizione pronta , le hanno continuano a l'altro cono da mischiare . Poi averla continuare viaggiando dal cono destra al cono sinistra , con i piedi opposti . Aggiungete un po ' di reazione condizionata lanciando una palla un giocatore e con il suo passo indietro.
The Box

Mark cinque posti sul pavimento della palestra , con punti in la forma di una scatola e un punto nel centro area . La distanza da ogni punto dovrebbe essere abbastanza vicino che il giocatore può saltare da un posto all'altro . Avere il giocatore hop da un angolo all'angolo successivo e intorno alla scatola , saltellando ogni volta. Avere il lettore farlo più veloce che può per una quantità di tempo determinato . Si può anche avere il lettore salto al centro della piazza .


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