Come prevenire il burnout

Poche settimane fa, per la prima volta in quattro anni di scrittura e gestione di questo blog, non abbiamo pubblicato un blog o inviato un'e-mail. Questo è stato sia snervante che anche un po' di sollievo. Anche se abbiamo sempre molti blog che Igor e io scriviamo, abbiamo scelto di prenderci una pausa tanto necessaria, per la nostra famiglia, e in realtà per la prima volta da molto tempo…andare in vacanza.

I nostri ragazzi di scherma, tutti i giovani schermidori competitivi, allenarsi circa quattro o cinque volte a settimana, a volte fino a 3 ore, e oltre al loro allenamento e alle regolari competizioni, come ogni altro bambino hanno i compiti a casa e un sacco di altre attività extrascolastiche.

Come famiglia di scherma, siamo particolarmente consapevoli del concetto di burnout in quanto si applica ai nostri ragazzi di scherma, e a noi stessi come genitori di schermitori. Per noi, prendersi una vacanza è stato un passo importante per prevenire uno scenario di burnout che potrebbe colpire tutta la famiglia.

Siamo stati fortunati a concludere il nostro tempo al torneo di scherma Escondido SYC con una vacanza in famiglia nella bellissima California meridionale. Ci siamo presi un'intera settimana di ferie dopo il torneo, dato che era anche la pausa scolastica di primavera, dove i nostri ragazzi non si sono allenati, o addirittura parlare davvero di scherma (tanto quanto può succedere quando tutta la famiglia è coinvolta nella scherma)! È stata una pausa gradita e rinfrescante per i nostri bambini, poter riposare sia la mente che il corpo prima di tornare a casa e riprendere la nostra routine.

Questa è stata una pausa molto gradita per noi genitori di scherma per una settimana per smettere di pensare a tutti gli orari e le attività a cui partecipano i nostri figli, recinzione o altro.

Che cos'è il burnout e come può accadere

Il burnout atletico tradizionale è un fenomeno che si verifica quando un atleta viene sopraffatto dallo stress fisico e mentale del proprio sport. Può manifestarsi in diversi modi che sono controproducenti per te o per gli obiettivi del tuo schermidore.

Questo articolo ha una grande ripartizione del burnout in relazione allo sport in generale.

La sfida e l'intensità dell'allenamento e della competizione possono mettere a dura prova anche lo schermidore più dedito e talentuoso. Sfortunatamente è molto difficile prevedere quale potrebbe essere un fattore scatenante per il burnout.

Per alcuni schermidori, il rigoroso programma di allenamento, competizioni frequenti o anche il passaggio a una nuova categoria di età possono presentare sfide specifiche che sopraffanno involontariamente uno schermidore. All'inizio potrebbero sembrare resistenti al cambiamento che è facile ignorare dicendo qualcosa come, "Oh, si abituerà in poche settimane, una volta che le cose si saranno sistemate."

Ad un altro livello, il burnout può capitare anche ai genitori di schermidori competitivi! Ci vuole duro lavoro, pazienza, e resistenza per riversare così tanta attenzione nei tuoi figli e nel loro amore per lo sport. Sto solo portando i ragazzi avanti e indietro al club di scherma, pianificazione del viaggio, l'esecuzione di viaggi, prestando attenzione ai dettagli della qualificazione e della graduatoria; A volte può sembrare un lavoro part-time!

Anche se un esaurimento mentale dei genitori è decisamente molto diverso dall'esaurimento fisico e mentale che può sperimentare tuo figlio, vale la pena prendere in considerazione mentre pianifichi le attività con la tua famiglia. Una giornata di salute mentale a volte è un grosso problema per i genitori di schermitori per essere in grado di essere il loro miglior sostegno!

Il burnout può insinuarsi su di te

Sebbene il burnout completo non sia così comune, può essere estremamente difficile riconoscerne i segni prima che sia troppo tardi. Questo è vero anche per l'atleta che sta vivendo i sintomi. Possono confondere la mancanza di desiderio di allenarsi semplicemente per essere stanchi. Questa stanchezza potrebbe essere interpretata erroneamente come un rimpianto per una recente perdita.

Tutto diventa troppo da gestire e il burnout è quasi inevitabile. Quando ciò accade è una situazione di perdita sia per i genitori che per gli schermitori.

Secondo questo articolo in Associazione Nazionale Preparatori Atletici, "Riposo e tempo lontano dallo sport sono i due modi migliori per prevenire il burnout". Questo articolo fornisce anche alcune ottime informazioni sui segnali di pericolo a cui prestare attenzione, e trigger che possono innescare un effetto domino per il burnout.

Perché prendersi del tempo per se stessi è importante

È importante costruire del tempo nella tua pianificazione quando puoi, in modo che il tuo schermidore, e la tua famiglia può decomprimersi, recuperare, e preparati per la prossima grande cosa. Per il tuo schermidore è un ottimo momento per riflettere su ciò che ha imparato, e come possono migliorare. È anche importante non pensare affatto alla scherma per alcuni giorni.

Per i genitori di schermitori, è importante anche per te fare una pausa. Sostenere tuo figlio è emozionante e gratificante, ma anche fatica. Devi anche riposarti e riprenderti in modo da poter essere la migliore versione di te stesso per tuo figlio.

C'è un equilibrio, però, tra una pausa, e prendendo una pausa - una pausa prolungata. Pochi giorni per decomprimere sono molto diversi da poche settimane o addirittura mesi! Spero che qualunque tempo trascorri lontano dalla scherma ti permetta di sentirti pronto per tuffarti di nuovo sentendoti riposato e riposato.

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