È importante ricordare che una competizione di scherma è una competizione per TE. Quando si tratta di prepararsi, a salire sulla striscia, non c'è nessuno che importi tanto quanto te in quel momento. Ciò significa concentrarsi su se stessi nel tempo che precede la competizione, e soprattutto il giorno della gara.

• Lo devi a te stesso per essere nella migliore forma possibile.
• Lo devi al tuo allenatore per essere il più concentrato possibile.
• Lo devi alla tua famiglia per ottenere il massimo dal supporto che ti hanno dato.
• Lo devi ai tuoi compagni di squadra per fare il meglio per la tua squadra.

MERITI di fare del tuo meglio nelle gare di scherma. Non è una cosa egoistica per te come schermidore competitivo fare il massimo che puoi per te, per mettere tutta la tua attenzione su di te. La comunità della scherma è così piena di persone generose e amorevoli che sono appassionate di costruire la nostra comunità di scherma attraverso il cameratismo e il sostegno reciproco. Quello che gli schermitori devono capire è che la costruzione di una comunità inizia con il prendersi cura di sé stessi e dare il meglio di sé in gara.

Burnout da competizione di scherma

Al recente NAC di ottobre (NAC =North America Cup), che in ogni caso è una grande competizione di scherma, abbiamo avuto diversi eventi con i nostri schermitori durante tutto il giorno. I giorni di gara possono essere lunghi, e questo è stato un esempio di una giornata molto lunga. I ragazzi cadetti hanno iniziato di buon'ora alle 8 del mattino, mentre la spada femminile della Divisione 1 non è iniziata fino alle 16:00. È una giornata LUNGA! Molte delle ragazze che hanno gareggiato nel tardo pomeriggio sono uscite per fare il tifo per le loro compagne di squadra all'inizio della giornata. È un gesto meraviglioso e davvero apprezzato:ci piace davvero vedere i nostri schermitori essere lì l'uno per l'altro socialmente.

Ma prenditi un momento per pensarci:alzarsi così presto e dirigersi verso il locale è stata la cosa migliore per le ragazze? Ciò significava che avevano meno sonno, più stress, e più tensione mentale quando arrivò il loro tempo competitivo. Erano esauriti quando è iniziato il loro evento!

Non importa con chi stai schermando, vogliamo assolutamente che tutti facciano parte della squadra. Ma ciò di cui abbiamo bisogno da te è essere freschi per la tua concorrenza. Hai bisogno di mangiare, dormi e riposa bene prima del tuo evento. Devi essere mentalmente fresco ed emotivamente stabile quando è il tuo turno di venire allo strip. Come schermidore competitivo, devi avere sempre in mente il tuo prossimo evento. Se stai schermando poche ore dopo i tuoi amici, non fare il tifo per loro, quanto si potrebbe desiderare! Questo potrebbe sembrare freddo per alcuni di voi, ma non è affatto qualcosa di cui dovresti sentirti in colpa!

In vista del tuo momento di scherma, devi stare nella tua camera d'albergo, dormire molto, leggere un libro, ascoltare la musica, stai calmo e rilassato. Fai un po' di yoga o meditazione, o andare a fare una passeggiata. Qualunque cosa ti porti di più nella "zona" è ciò che devi fare. Gareggiare al meglio è la cosa migliore per tutti!

È già una cosa difficile ritagliarsi del tempo per l'aspetto della chiarezza mentale della scherma competitiva quando viaggi in lungo e in largo per le competizioni. Ci sono cambiamenti di fuso orario con cui fare i conti, nuovi ambienti, problemi di attrezzatura, cibo diverso, ecc. ecc. Spesso gli schermitori sono già eccitati e nervosi quando si preparano a competere. Il burnout è una grande causa per gli schermitori che lottano per la competizione. Tutta la preparazione del mondo non può aiutarti se non sei in buone condizioni mentali e fisiche quando sali sulla pista!

Adolescenti, adolescenti, e Scherma Focus

Per un quindicenne o un dodicenne, mettere da parte le pressioni sociali non è un compito da poco. A quest'età, che è anche l'età in cui molti dei nostri schermitori stanno prendendo sul serio la competizione, l'aspetto sociale della loro vita è molto importante. Per adolescenti e preadolescenti, la loro vita sociale e i loro amici sono molto importanti per loro. E sì, si aspettano legittimamente che i loro amici siano lì a guardarli mentre tirano. Questo è totalmente appropriato per lo sviluppo, e non è qualcosa di cui vogliamo liberarci nei nostri schermitori. Quello che vogliamo fare è dare loro degli sbocchi per mantenere importanti connessioni di socializzazione che non impediscano la loro concentrazione sulla competizione.

Questo è uno di quei momenti in cui la scherma agonistica può davvero dare ai giovani importanti abilità che si trasferiranno ad altre parti della loro vita man mano che invecchieranno. Imparare a concentrarsi sugli obiettivi bilanciando le responsabilità sociali non è importante solo nelle gare di scherma:è importante al college, nel loro lavoro quando sono più grandi, e anche in questo momento mentre lavorano per bilanciare le loro responsabilità accademiche.

Abbiamo scoperto che è molto utile essere diretti solo con adolescenti e interpolazioni. Lo apprezzano. Parla loro di come non si tratta di non voler stare con i loro amici, si tratta di equilibrio. Questo stesso tipo di immediatezza è il modo in cui possono imparare a parlare con i loro amici. Se trascorrono l'intera giornata a guardare gli altri competere (nel nostro scenario erano da sei a sette ore in più!), poi quando inizia il loro evento hanno perso la loro nitidezza, sono stanchi, e sono semplicemente bruciati sia fisicamente che emotivamente. È una situazione di perdere/perdere. Questo viene bilanciato perché poi non si aspettano che i loro amici si alzino così presto e vengano a tifare per loro. Anziché, imparano a incoraggiare buone abitudini competitive nei loro amici.

Che ne dici di ridurlo a qualcosa di un po' più concreto.

• Vuoi dare il meglio di te senza sentirti in colpa.
• Vuoi che i tuoi amici diano il meglio di sé senza sentirsi in colpa.

Imparare a vivere la vita senza sentirsi in colpa per prendersi cura di sé è così importante! Fare la cosa giusta non sempre fa sentire bene in quel momento, ma le ricompense a lungo termine sono meravigliose. La chiave di tutto è una comunicazione solida, e questo vale per tutti i tipi di relazioni. I buoni amici che sono con te per le giuste ragioni ti sosterranno sempre facendo del tuo meglio!

Come creare buoni confini

Tutto questo inizia ora, idealmente all'inizio della stagione. Inizia impostando le regole per te all'inizio della stagione, prendere una decisione consapevole e, si spera, collettiva come una squadra e un gruppo di amici per sostenersi a vicenda nel modo giusto. Sostenere buone abitudini di competizione e confini sani non è troppo difficile quando lo fai dall'inizio! Quindi non devi rompere le abitudini in seguito.

Parlami di ciò. Scambia idee con gli altri schermitori per ottenere il massimo dalla competizione. Parla con il tuo coach di cosa dovresti fare per prepararti, soprattutto dal punto di vista mentale. Un messaggio di testo può essere una cosa potente. Così può una nota scritta a mano. Supportare i tuoi amici in competizione può assumere molte forme. Moduli che non includono il burn out.

Ecco alcune linee guida per gli schermitori durante la stagione agonistica:

• Il sonno è importante:prendi più che puoi
• Rimani nella tua camera d'albergo fino al momento di gareggiare
• Pensa a modi per aiutare a migliorare l'attenzione del tuo amico
• Cerca altri modi per mostrare supporto:note, portafortuna o messaggi sui social media
• Fai il tifo per i tuoi amici quando hai finito di gareggiare
• Fai un patto per sostenere i tuoi compagni schermitori in modo sano!

Stare nella sede della scherma tutto il giorno prima di gareggiare non aiuta nessuno. Dall'altro lato, se non stai schermando fino al pomeriggio, potresti stare sveglio e socializzare la sera prima per rilassarti. Tuttavia, se il tuo amico fa scherma alle otto del mattino, allora non dovrebbero restare fino a tardi – dovrebbero dormire! Questo tipo di supporto va tutto intorno, non importa a che ora stai colpendo la striscia. L'importante è rispettare le esigenze di tutti.

L'amicizia è una parte importante della scherma, ed è qualcosa che tutti noi apprezziamo. Che si tratti di un fratello o di un collega schermidore che è un caro amico, vogliamo aiutare tutti a fare del loro meglio in gara. È facile rimanere attaccati al fatto di essere proprio lì tra il pubblico per il supporto, ma dobbiamo ricordare che ci sono un sacco di altri modi per costruire cameratismo!

Prendi una decisione consapevole e collettiva per farlo - per il tuo bene! Non si tratta di uno schermidore, si tratta di fare il meglio per tutti i tuoi compagni schermitori. Riunitevi con buone abitudini e guardate tutti crescere e migliorare nella competizione di scherma grazie a questo.

[Concentrarsi su di te alle gare di scherma: https://it.sportsfitness.win/sportivo/scherma/1006042673.html ]