Suggerimento per il tennis:preparazione della partita

La preparazione per la competizione inizia molto prima che venga colpita la prima palla.

Abbiamo i nostri giocatori del college che iniziano a pensare alle prossime partite con largo anticipo. Il giorno prima di una gara potremmo fare un allenamento leggero, ma con punti focalizzati in cui sottolineiamo punti tattici (come una passeggiata nel calcio o nel basket). Se siamo sulla strada, è importante abituarsi ai campi e ai dintorni. Quanto sono veloci/lenti i tribunali? Ci sono punti di vista unici o aree per gli spettatori vicino alla superficie di gioco? Al chiuso o all'aperto? Tutto ciò richiede qualche considerazione aggiuntiva. Avremo quindi un allungamento più lungo e, naturalmente, parleremo di idratazione e nutrizione. Naturalmente, dovrebbe essere qualcosa che ogni giocatore fa durante la settimana, ma il giorno prima della gara è di fondamentale importanza.

I giocatori si assicurano che le loro racchette siano infilate alla tensione desiderata e che siano ponderate/bilanciate correttamente. Un'ora prima di una partita iniziamo il nostro stretching dinamico. Chiediamo ai nostri giocatori di avere già le racchette impugnate e l'attrezzatura in ordine, prima del riscaldamento. I migliori giocatori hanno sempre le loro routine che ripetono ad ogni partita (musica appena prima del riscaldamento, tempi di andare in bagno, concentrazione/meditazione mentale, eccetera). Una volta che i giocatori hanno completato il riscaldamento di ogni colpo, passeremo a esercizi di doppio ad alta velocità. Dal momento che le partite doppie nel tennis universitario iniziano con le doppie - ed è un set senza punteggio pubblicitario - è fondamentale uscire rapidamente dai cancelli. Dunque, cerchiamo di muovere i piedi e l'energia alle stelle appena prima dell'inizio della partita.

Un altro aspetto unico delle doppie partite del college è che non c'è riscaldamento con il tuo avversario, quindi i nostri giocatori hanno davvero bisogno di entrare in campo con un po' di sudore. Potremmo parlare rapidamente di una strategia (dove servire o quale giocatore attaccare) o se dovremmo servire per primi o posticipare. Credo fermamente che se i giocatori junior riusciranno a incorporare alcune di queste routine e idee prenderanno il controllo della loro preparazione e si daranno la migliore opportunità per avere successo!

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