Come battere il burnout negli sport giovanili

Wow! L'estate è calda e non farà che aumentare! Ora è il momento in cui le persone partono per climi più freschi o belle spiagge per lavorare sul relax e ricompensare per un tanto necessario, vacanza meritata. Non così per l'atleta. Ti stai solo preparando per la tua stagione più difficile:se sei al liceo o all'università, stanno arrivando le 2 al giorno. Questi giorni non sono divertenti, ma questo non significa che non ti stai divertendo. Guardare come battere il burnout negli sport giovanili . Nota:questo post contiene alcuni link di affiliazione per tua comodità. Clicca qui per leggere la mia politica di divulgazione completa.

Ora è il momento di premere e premere in avanti. Ma chi dice che non includa riposo e relax? Ecco diversi modi per sconfiggere il burnout da allenamento e accendere anche l'unità familiare:

Non allenarti invece rilassati

Che cosa?!? Pensavo avessi appena detto di andare avanti? S devi spingerti in avanti ma devi anche dare al tuo corpo il riposo che si merita. Il riposo non è semplicemente dormire o non lavorare. Il riposo è anche uno stato mentale ed emotivo. Se vuoi sapere come sconfiggere il burnout negli sport giovanili, sapendo che questi semplici trucchi lo faranno. A volte tutto ciò di cui i bambini sportivi hanno bisogno è una pausa. Conosco tanti calciatori giovanili, chi si è preso 1 o 2 stagioni di pausa, solo per scoprire che è tutto ciò di cui avevano bisogno. Sono tornati così freschi e pronti per partire . Hanno capito che il calcio era il loro sport preferito, e provare qualcosa di nuovo è stato ciò che ha mostrato loro.

Programma il tempo di R&R

Riposo e relax è così buono per noi! Quando programmi il tempo per il divertimento in famiglia, migliori i legami familiari. Come? La ragione più ovvia è che quando tutti sono rilassati, allora le piccole cose non sono così suscettibili di irritare o di essere dette in tono discutibile. anche quando tu divertitevi insieme crei nuovi percorsi di relazione e nuovi eventi da ricordare che evocano emozioni positive. Prendersi del tempo libero ci aiuta a rinfrescare il nostro cervello e il nostro corpo. Ci dà anche il tempo di pensare alla nostra situazione e realizzare ciò che vogliamo in questa parte della vita.

Cambia un po' di allenamento divertente

L'allenamento anche per l'atleta professionista non include sempre gli stessi esercizi ogni giorno. Vai a fare una nuotata in famiglia, trascorrere una giornata a fare escursioni, o considera di dare a ogni membro della famiglia la possibilità di scegliere l'esercizio per la giornata. Condividi questo con i tuoi amici in modo che sappiano anche come battere il burnout negli sport giovanili. A volte la soluzione è facile, quando gli altri pensano che sia ora di smettere.

Scrivi i tuoi obiettivi

C'è una potente connessione tra ciò che scriviamo e ciò che realizziamo. I tuoi obiettivi può essere per il campo da calcio o per la famiglia o entrambi. Ricorda che tutti si stancano e hanno bisogno di una pausa – e anche TUTTI hanno bisogno di incoraggiamento. Quindi includetevi l'un l'altro in questa pratica e poi chiedetevi l'un l'altro di ritenervi responsabili. Questa cartella di lavoro per l'impostazione degli obiettivi è un ottimo modo per iniziare!

Mentre le stagioni fluttuano per i nostri impegni, le famiglie sono una costante, quindi fai un piano oggi e vai avanti!

© ArturVerkhovetskiy / Depositphotos.com

La formazione privata può aiutare ad aumentare la fiducia

Penso che tutti sappiano che prendersi una pausa o fare una breve pausa aiuterà a prevenire il burnout. Bene, in alcuni casi posso prometterti che l'aggiunta di formazione aiuterà. A volte essere esaurito nello sport è perché il giocatore non si sta divertendo così tanto. Questo di solito è perché non stanno giocando bene. Ottenere una formazione privata con una persona che incoraggerà può aiutare moltissimo.

Più sport possono aumentare lo stress

Questo può essere un argomento delicato per molti. è un dato di fatto, mentre scrivo questo sottotitolo, penso che potrei ottenere una risposta a questo. Alcune persone pensano fortemente che i bambini dovrebbero praticare più sport per motivi diversi. Uno è che riduce gli infortuni rispetto alla "formazione specializzata". non sono da nessuna parte, ma ho opinioni piuttosto forti. Ogni persona è diversa , quindi non so perché la gente dovrebbe pensare che i bambini dovrebbero praticare sport diversi. Alcuni bambini amano solo 1 sport.

Ho praticato diversi sport fino alla prima media, quindi lo sostengo. Ma penso anche che per alcuni sia troppo. Dai un'occhiata a questo post su quando è il momento di scegliere 1 sport. Semplicemente non penso che i ragazzi di 13 anni che non amano veramente uno sport dovrebbero praticarlo. A questo punto penso che dovrebbero fare meno sport. Il motivo sono gli infortuni. Alcuni di questi ragazzini praticano diversi sport e questi sono quelli che si lamentano di dolori muscolari. I bambini che giocano solo a calcio non si infortunano così tanto. I bambini hanno bisogno di giorni liberi dallo sport e quindi devi comunicare come una famiglia e decidere cosa è meglio per il bambino.

Come battere il burnout negli sport giovanili

Tutto dipende dalla persona e dalla situazione. A volte "sconfiggere" il burnout significa prendere un breve tempo libero dallo sport . A volte significa ottenere un allenatore privato chi ti può aiutare sentirsi e giocare meglio . E a volte è solo essere in grado di farlo sfogare le frustrazioni . Quando riusciamo a toglierci le cose dal petto, aiuta in molti modi. Quando le persone che ci vogliono bene conoscono i nostri sentimenti, possono aiutarci in molti modi diversi. Forse possono essere più incoraggianti o forse possono trovare altri modi per aiutarci. La comunicazione è una parte importante della vita. Che si tratti di una mancanza o di una buona comunicazione, sapere cosa pensano i nostri cari è vitale. È così che possiamo aiutarci a vicenda meglio e più velocemente.

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