Esercizi veloci in acqua

esercizi veloci in acqua sono buoni per tutti i livelli fisici di idoneità , secondo www.Dummies.com . L'acqua fornisce la resistenza naturale e la galleggiabilità rendendo l'esercizio più facile sul vostro corpo in generale . Non sarà possibile ottenere come esaurito esercitando in acqua rispetto agli esercizi a terra . Esercizi veloci in acqua può aiutare a perdere peso , migliorare la vostra salute cardiovascolare e la circolazione , aumentare la flessibilità delle articolazioni , e aumentare la tua forza e il tono muscolare . Acqua Jogging

iniziare a fare jogging in acqua . Questo esercizio ad alta intensità può bruciare 17 calorie al minuto secondo la www.lifescript.com . Entra in acqua alla cintola . Eseguire il perimetro della piscina il più velocemente possibile. Iniziare a fare un giro e lavorare gradualmente verso l'alto. Per una maggiore resistenza , sia mettere alcuni pesi alle caviglie o trasportare manubri .

Una variante acqua-jogging è conosciuto come il caos cardio , afferma www.lifescript.com . Inizia ad una estremità della piscina . Eseguire zigzag verso il lato opposto della piscina . Poi, girare e correre dritto attraverso tutte quelle correnti create . Iniziare a fare questo esercizio per 3 minuti . Assicuratevi che il vostro corpo è allineato correttamente . Le vostre orecchie , spalle e fianchi devono essere in una linea verticale . Questo costringe i muscoli fondamentali per fare tutto il lavoro , non le gambe o le spalle .
Altri esercizi acquatici veloci

fare sci di fondo d'acqua . Mentre in acqua alla cintola , finta stai facendo il tuo tipo preferito di stati di sci . Accertarsi che i piedi tocchino il fondo della piscina . Muovere le braccia e le gambe il più velocemente possibile in coordinamento con l'altro .

Trasformatori di riga . Entrare in acqua che è profondo scollo . Inizia in una posizione di affondo cui una gamba è di fronte all'altro mentre parallelamente al fondo . Piegate il ginocchio destro ed estendere la gamba sinistra dritta dietro di voi . Spostare le braccia dritte davanti a voi all'altezza del petto . I palmi delle mani saranno toccare con le dita estese e thumbs up . Aprire rapidamente le braccia tese lungo i fianchi . Tornare alla posizione di partenza . Ripetere questo movimento tutte le volte che hai dimestichezza con . Trasformatori di riga funzionano parte superiore del torace , schiena e muscoli del braccio .

Fingere di essere Spider- Man di scalare le pareti . Stare in acqua alla cintola dal lato della piscina . Stabilizzare la parte superiore del corpo da spazzare continuamente le mani avanti e indietro come si cammina pareti della piscina. Correre su e giù per il lato della piscina il più velocemente possibile. Tornare alla posizione eretta . Salite ancora le pareti della piscina , a cominciare con la gamba alternata . Questo movimento sarà lavorare i vostri addominali , braccia e muscoli delle gambe .

Cominciare a nuotare . Il nuoto può essere uno degli esercizi più veloci in acqua che si possono fare . Entrare in acqua che copre il corpo fino alle spalle . Nuotare da un'estremità della vasca all'altra . Conosciuto come giri di nuoto , si può fare questo esercizio velocemente come hai dimestichezza con . Se sei un nuotatore che inizia , nuotare la larghezza della piscina .


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