Aqua Esercizi Utilizzando un Noodle

Una tagliatella acqua acquatica è un pezzo poco costoso di apparecchiature che possono fornire un eccellente allenamento di resistenza sott'acqua . Ci sono diversi esercizi aqua che utilizzano un noodle per rafforzare e tonificare le zone del corpo , tra cui l'addome, gambe e braccia . Addome

galla , mettere la pasta dietro la schiena e sotto le braccia . Con le spalle indietro , stringere l'addome e tirare ginocchia verso il petto , come se si stesse facendo un salto tuck . Puntare le dita dei piedi verso il fondo della piscina come raddrizzare le ginocchia . Fare 3 serie da 15 ripetizioni ciascuna per rafforzare il vostro addome . Per indirizzare i muscoli obliqui (i lati della vostra vita ) , ruotate il corpo ai fianchi, come si eseguono le ripetizioni .

Gambe

stare in acqua che è un po ' più profondo di vita alta . Prendete la pasta e formare una forma a " U" , in possesso di entrambi i lati. Spingere il fondo della " U " sotto l' acqua e calpestato. Assicurarsi di mantenere trattenendo i lati della tagliatella . Lavorate l'esterno delle cosce e fianchi raddrizzando la gamba " noodle " di lato , poi di nuovo al punto di partenza . Lavorare le cosce da spazzare la gamba " noodle " di fronte al vostro corpo , poi di nuovo al punto di partenza . Assicurarsi che si sta combattendo la tendenza naturale del noodle al pop alla superficie dell'acqua . Fare 3 serie da 15 ripetizioni ciascuna per rafforzare le gambe e fianchi .

Arms

piedi in acqua all'altezza della vita , tenere la tagliatella di fronte a si a distanza di braccio in modo che sia parallelo all'acqua. Mantenendo le braccia tese , spingere la pasta sotto l'acqua fino a toccare le cosce . Lentamente sollevare la pasta alla superficie dell'acqua , facendo attenzione a resistere lasciando pop-up in fretta . Fare 3 serie da 15 ripetizioni ciascuna per rafforzare i bicipiti ( anteriori dei bracci) e tricipiti ( parte posteriore delle armi ) .


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