Esercizi in acqua per Dopo una sostituzione dell'anca

Protesi d'anca è un intervento chirurgico importante progettati per alleviare il dolore e rendere il movimento più facile per le persone che in precedenza aveva dolore ad ogni passo hanno preso . Una volta che un paziente ha l'intervento, il processo di riabilitazione inizia . In quasi tutti i casi , i primi passi di terapia che avvengono in una piscina . Camminare in un raggruppamento

Prendi in piscina , non appena possibile dopo l'intervento . Basta essere in acqua e muoversi contribuirà a facilitare il recupero. Tuttavia , quando si può iniziare a camminare in piscina , il recupero inizierà sul serio . Inizia a piedi 4 o 5 minuti alla fine della piscina poco profonda e il tuo lavoro fino a 7-8 minuti prima di iniziare a correre in piscina . Sempre fare questo esercizio in acqua che è sotto il livello del collo. Dovreste sentire la pressione , come si prende in mano le gambe in movimento a piedi . L'acqua fornisce la resistenza ed esercita i fianchi e le gambe nel processo .
Esecuzione in una piscina

Puoi iniziare a correre in piscina circa una settimana o due dopo l'intervento chirurgico . L'acqua fornisce un'eccellente allenamento di resistenza , e lo fa senza la pressione di correre su una pista o marciapiede. Per facilitare il processo , un paziente in esecuzione in acqua può indossare pinne stinco . Inizia eseguendo in acqua per 3 minuti alla volta e lavorare gradualmente la strada fino a 10 minuti. Sempre fare questo esercizio alla fine della piscina poco profonda , e non provare a eseguire in acqua che è più alta della spalla . Fare questo esercizio in acqua fornisce la resistenza necessaria per esercitare l'anca correttamente .
Swimming

nuoto è un esercizio fantastico globale ed è particolarmente efficace quando si si stanno riprendendo da un intervento chirurgico all'anca . Se non sei un buon nuotatore , usato una scheda di calcio ( che galleggia ) e lavorare sul calcio freestyle . Se si può nuotare bene , nuotare due giri di un pool di 50 yard . Ricordate , avete iniziato da camminare e correre in piscina , quindi una volta che si avvia il nuoto , hai superato il dolore post- chirurgico originale . Il tuo lavoro fino a sei giri in piscina .
Hip Rafforzare Attraverso Calciare

Tenere sul bordo della piscina e spingere i piedi verso il centro del piscina . Spostare entrambe le gambe in un calcio svolazzano come se la stavano nuotando . Calci i piedi solo circa 18 a 24 pollici . Calcio per almeno 90 secondi , fare una pausa di 30 secondi e poi ripetere . Poi girare sopra e fare lo stesso esercizio calci mentre posa sulla schiena , come se si stesse facendo il dorso .
Curl and Stretch

stand alla fine del superficiale la piscina e tenere su il bordo con entrambe le mani . Come sostenete il vostro corpo con le mani , arricciare le ginocchia verso il petto e tenerli lì per 5 secondi . Stendere le ginocchia e poi raddrizzare le gambe e puntare le dita dei piedi . Ripetere il tratto 10 volte . Questo curl e tratto promuoveranno la flessibilità a livello dei fianchi .


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