Che cosa sono i manubri ?

I manubri sono uno dei primi pezzi di attrezzature sportive e possono essere utilizzati per molti esercizi diversi . Altri vantaggi che hanno rispetto agli altri pesi è che sono appropriate per tutti i livelli di fitness e sono piccoli e portatili . Ci sono diverse modifiche che hanno reso manubri più utile per palestre a casa e hanno aumentato la loro efficacia complessiva . Utilizza

manubri sono spesso usati in combinazione con bilancieri . Bilancieri sono lunghe barre che permettono a qualcuno di mettere piastre di pesi alle estremità per regolare il peso . Ciascuno offre vantaggi rispetto all'altro . Secondo il " Fitness Uomo ", manubri sono migliori per i principianti . Essi sono più sicuri perché sono di dimensioni più piccole . Un altro grande vantaggio di manubri è che possono essere usati per correggere gli squilibri muscolari ad esempio quando un braccio è più forte rispetto agli altri .

Variazioni di manubri

Ci sono stati alcune innovazioni recenti per manubri che li rende più versatile . Uno dei più popolari è il concetto manubrio regolabile. Ci sono diversi importanti produttori di questi pesi e sono disponibili in diverse dimensioni . Alcune varianti più piccoli sono disponibili in dimensioni piccole come 12 £ . mentre i modelli più grandi possono raggiungere i 100 libbre. Questi manubri sono regolabili in uno dei due modi . O c'è un pin che può essere inserito o una capsula girevole che viene utilizzato per impostare il peso desiderato .
Manubri Esercizi

La panca manubri è una variante del tradizionale panca che comporta l'uso di un bilanciere . Per eseguire questo esercizio , sdraiarsi su una panchina con un manubrio in ogni mano . Premere i pesi fino a quando i gomiti sono completamente distese senza essere bloccato e poi lentamente abbassare il peso fino a quando i gomiti sono appena passato essendo parallelo con il tuo corpo .

Affondi sono tipicamente eseguiti con manubri a causa dell'instabilità del corpo nel corso di questo esercizio . Contiene un manubrio in ogni mano e passo una gamba in avanti . Piegare la gamba in avanti e abbassare il corpo fino a quando la coscia è parallela al pavimento .


[Che cosa sono i manubri ?: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio-Attrezzature/1006032014.html ]