Come diventare un lanciatore iniziale sul tuo baseball della High School Team

Come la maggior parte di squadra e sport individuali , la ripetizione è una delle chiavi per ottenere meglio a una particolare attività , e il baseball non fa eccezione . Battitori trascorrono ore in oscillazione gabbia di battuta alle stesse tipologie di posti, cercando di sviluppare la coerenza . Difensori avranno ore di palle a terra nel corso di una settimana per arrivare meglio a mettere in campo e gettando a un bersaglio. Lanciatori devono praticare il loro mestiere , troppo . Sviluppare piazzole aggiuntive e imparare a controllarli è un passo importante per un lanciatore che vuole iniziare per la sua squadra di baseball del liceo . Altri tasti stanno sviluppando forti muscoli delle gambe e della meccanica del suono . Istruzioni
1

lavoro sul vostro condizionamento . Sviluppare la forza nelle gambe , che vi aiuterà a sviluppare più resistenza , più velocità nei vostri campi e anche aiutare a ottenere un maggiore controllo dei vostri passi . Usare pesi leggeri con più ripetizioni e serie , come ad esempio con ascensori gamba e leg press . Fare esercizi di resistenza come squat per sviluppare ulteriormente i muscoli della coscia . Utilizzare solo pesi leggeri per eventuali esercizi braccio , come troppo muscolare nelle braccia può effettivamente rendere più difficile piantare bene una palla da baseball . Fare un sacco di esercizi cardiovascolari , come andare in bicicletta , correre e saltare la corda . Assicurarsi che si estendono completamente prima di lavorare fuori o quando pitching , come fare esercizi per allungare le tendine del ginocchio e polpacci .
2

Mangiare una dieta sana . Evitare i grassi saturi e zuccheri raffinati e mangiare molta frutta e verdura, proteine ​​magre e carboidrati complessi . Rimanere idratati bevendo acqua e di elettroliti sostituzione di bevande sportive . Ottenere un sacco di riposo - . Almeno sette ore di sonno per notte e fino a nove o dieci ore in modo che il corpo può recuperare da allenamenti
3

Sviluppate le vostre piazzole. Affina la tua palla veloce in modo che si può buttare nella stessa posizione generale ogni volta . I lavori per la presa del baseball per aggiungere più tiri al vostro arsenale . Ad esempio , iniziare con una presa normale per lanciare una fastball a due cuciture ( posizionando il anulare e dito medio di fronte due cuciture del pallone al loro punto più stretto ) . Ruotare la palla in modo che le dita vanno lungo la cucitura , poi spostarli su un lato o l'altro leggermente , e si può lanciare una fastball taglio con lo stesso movimento come un fastball a due cuciture , ma ottenere risultati diversi al piatto .
4

lavori per aggiungere altri campi al vostro arsenale come indicato dal vostro pitching coach , un tale cambiamento - up , slider e palla curva . Pratica i tiri in disparte e nel vostro tempo libero in modo da sviluppare la fiducia in loro utilizzo in una situazione di gioco .
5

Lavorate con i vostri allenatori per sviluppare una buona meccanica . Utilizzare lo stesso movimento di lancio ogni volta che una volta trovato uno che è comodo per voi e vi permette di lanciare la palla costantemente sopra la piastra . Sviluppare meccanismi separati per pitching dalla posizione di wind- up e la posizione impostata . Sviluppare un buon calcio gamba che permette di proiettare la palla in avanti con una buona dose di precisione e velocità . Sviluppare un follow-through liscia in modo che si sta pitching la palla al piatto e non serraggio è
6

Imparare a mettere in campo la propria posizione come unità di linea fielding, mettendo in campo bunts e il backup piatto di casa base . ; si può essere il miglior lanciatore del mondo , ma se non è possibile schierare la vostra posizione , non sarà possibile ottenere la possibilità di iniziare .
7

studio tendenze pastella . Guarda dalla panchina o dal bullpen e guardare come i battitori reagiscono a determinate altezze . Imparare le loro debolezze in modo da poter sfruttare quando si ottiene la possibilità di piantare .


[Come diventare un lanciatore iniziale sul tuo baseball della High School Team: https://it.sportsfitness.win/sportivo/Alta-Scuola-di-Sport/1006003513.html ]