Come essere meno nervoso per un provino Sport

provini sportivi possono essere snervante . Non solo si sente la pressione di dimostrare adeguatamente tue capacità e abilità davanti ai vostri colleghi e sconosciuti a volte completi , ma c'è sempre il timore incombente di rifiuto . Nella maggior parte dei casi , potrete anche sentire nervoso come il tempo si avvicina a scoprire l'esito del provino . Anche se può sentire come se il vostro stomaco sta eseguendo capriole , con una preparazione adeguata e un po ' di coraggio , si può andare avanti con fiducia , come si tenta per una squadra sportiva . Istruzioni
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pensare positivo . A volte , le persone possono essere i loro peggiori nemici . Ad esempio, se ti ritrovi a pensare negativamente sui provini , mettere in pausa per un attimo e immaginate voi stessi effettivamente giocando sulla squadra. Utilizzare frasi positive self-talk come , "Posso farlo anche se sono nervoso " o "Sono un vincitore".
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Preparare in anticipo . Tenete gli occhi e le orecchie aperte per le date tryout , tempi e luoghi . Spesso è utile per iniziare a prepararsi per provini più presto possibile . Alcuni individui preparano una stagione completa prima del provino vero e proprio. Se si attende fino a tre o quattro giorni prima provini per imparare e praticare lo sport , si hanno maggiori probabilità di sperimentare l'ansia .
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Studiare lo sport . Ogni sport mantiene un insieme specifico di linee guida, norme e regolamenti . Visitare la vostra biblioteca locale e chiedere un bibliotecario per aiutarvi a individuare i libri su questo sport . Se possibile , cercare i membri del team veterani , in quanto possono fornire consigli utili su cosa aspettarsi durante provini di squadra e su come mantenere la calma . La maggior parte delle persone si sentiranno più sicuri e diminuire il loro nervosismo generale se sanno cosa aspettarsi in anticipo .
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Avvicinati l'allenatore in pratica , a scuola o dopo una partita , se possibile. Dite il coach che si sono in lizza per un posto in squadra e chiedergli di condividere suggerimenti su come calmare le tue paure prima di provini . Avrebbe potuto ricordare di mantenere un atteggiamento positivo e di fare del tuo meglio , come la maggior parte allenatori aspettano che i loro giocatori di visualizzare la forza sia mentalmente che fisicamente . Egli potrebbe anche suggerire esercizio fisico quotidiano e le routine specifiche pratiche per ridurre il livello di stress generale e per aiutarvi a preparare per provini .
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tecniche di rilassamento Practice . Chiudete gli occhi e fare respiri lenti e profondi per liberare la mente e calmare il vostro corpo . Ascoltare musica rilassante , come le onde che si infrangono su una spiaggia o suoni dalla foresta pluviale tropicale o qualsiasi tipo di musica che alleggerisce il vostro umore . Rilassando la mente e il corpo vi aiuterà a svolgere meglio .


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