L'allenatore Tom Eller parla chiaro su "Squishing The Bug"

Che tu sia un giocatore, allenatore, o fan del baseball, probabilmente hai sentito il termine "schiacciare il bug". Saprai anche che è un argomento che divide tutti nel settore. La dinamica del peso sul piede posteriore durante lo swing può influire su tutti i tipi di metriche importanti:angolo, forza, meccanica del corpo - lo chiami.

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Quindi esiste un'unica risposta "corretta" al dibattito secolare?

Qui a The Hitting Vault, il fondatore Coach Matt Lisle ha dato il benvenuto a uno dei nuovi membri della squadra, Allenatore Tom Eller, per discutere uno degli argomenti più controversi del baseball.

Originario di Rising Sun, dottore, L'allenatore Eller ha avuto una carriera straordinaria all'Harford Community College. Ha assunto l'incarico di allenare una squadra che non aveva raggiunto i playoff nel decennio precedente, e li ha portati lì nella sua prima stagione. Durante il suo mandato, i Fighting Owls hanno registrato le loro campagne di maggior successo nella storia del programma:vincendo cinque campionati regionali e facendo un'apparizione nella NJCAA World Series. Dopo Harford, Eller fu reclutato dai Baltimore Orioles come allenatore della Minor League.

In questo video, Coach Eller offre approfondimenti su "schiacciare il bug" - cosa significa, perché è popolare, e se in definitiva è una buona tecnica di swing.

Che cos'è "schiacciare il bug"?

“Schishing l'insetto, "noto anche come "schiacciare l'insetto" nel baseball e nel softball, è una tecnica insegnata da allenatori a tutti i livelli, dalla Little League alla MLB. Durante l'oscillazione, ai giocatori viene insegnato a ruotare, o perno, sul piede posteriore, girando in un punto e mantenendo il peso sulla gamba posteriore.

Il movimento ricorda... hai indovinato:schiacciare un insetto sotto la punta della scarpa.

Come puoi vedere nel video, L'allenatore Eller mostra cosa succede al corpo del battitore mentre prova questa tecnica. Lo swing di solito inizia con le mani piuttosto che con i fianchi. Ad un certo punto, dopo aver stabilito il contatto, il battitore ruota il piede posteriore, come schiacciando un insetto immaginario, invece di finire il giro dell'anca.

Quando viene insegnata questa mossa?

"Schishing the bug" è più spesso insegnato dagli allenatori ai giovani giocatori di palla mentre stanno imparando per la prima volta a colpire. A questo livello, un allenatore può credere che "squish the bug" sia un buon modo per insegnare a un giocatore principiante come ruotare i fianchi durante uno swing. La descrizione del movimento è chiara alle menti più giovani, ed è un divertente segnale verbale che funziona per i giocatori alle prime armi.

Tuttavia, in risposta a questo segnale, un giovane battitore può prendere l'abitudine di mantenere la maggior parte del proprio peso sulla gamba posteriore. Quando questo accade, non sono in grado di completare un giro completo dell'anca, con conseguente graduale perdita di potenza nel loro swing man mano che maturano.

Qual è il contrario di "schiacciare l'insetto"?

L'allenatore Eller suggerisce di suggerire ai giovani giocatori di "saltare oltre l'insetto" come visual alternativa. Quando il battitore inizia lo swing, c'è slancio in avanti del corpo, e nel punto di contatto il peso del battitore è interamente trasferito sulla gamba anteriore.

"Uno dei miei segnali per questo è pensare a ruotare l'ombelico verso il lanciatore, e strappandoti il ​​piede posteriore, " lui offre.

Quando i fianchi si aprono e iniziano a ruotare verso il lanciatore, la parte superiore del corpo si muove molto poco. Si verifica una separazione tra la metà superiore e la metà inferiore del corpo, e il piede posteriore del battitore finisce quasi dritto. È da questa posizione del corpo che il giocatore otterrà il massimo trasferimento di potenza alla palla.

"Schizzare l'insetto" è una mossa efficiente?

Alcuni sostengono che "schiacciare l'insetto" può avere un effetto crescente sulla velocità del pipistrello all'impatto. Per l'allenatore Eller, la mossa non è efficace e causa più problemi che risolve. “Stai solo girando sul posto, lavorando verso la tua panchina laterale, ” afferma. "Il tuo barile sta entrando e uscendo dalla zona."

Per colpire la palla a tutta velocità e potenza, l'energia accumulata dalle gambe che lavorano contro il suolo deve essere trasferita ai fianchi del giocatore. Quando il battitore è stato addestrato a "schiacciare l'insetto, "girano la caviglia posteriore, che fa girare il ginocchio posteriore, che poi gira i fianchi. Questo spezza la catena dell'energia. La rotazione del piede posteriore in posizione provoca un effetto a catena negativo durante lo swing, e fa sì che sia il corpo che la canna siano troppo rotanti. Energia, Perciò, lavora intorno alla palla invece che attraverso la palla, e molta potenza di battuta viene persa inutilmente.

I giocatori a livello professionale "schiacciano l'insetto"?

L'introduzione della televisione e del replay istantaneo nel baseball ha fatto sì che ogni movimento di ogni giocatore potesse essere rallentato e controllato. Questo è stato un vantaggio per l'industria del coaching, poiché è possibile analizzare e adottare le meccaniche e le tecniche del corpo di diversi giocatori professionisti.

Ha anche rivelato, non sorprende, che non tutti i giocatori professionisti colpiscono allo stesso modo. Alcuni battitori famosi, come il Fielder del Los Angeles Angels Center Mike Trout, mantenere parte del loro peso corporeo sul piede posteriore durante lo swing. Ma questo è universale?

Secondo gli allenatori, molti studi sono stati condotti a livello di Major League, e ha concluso che il 96% dei battitori d'élite non "schiacciano l'insetto, ” o tirare il peso sul loro piede posteriore al contatto. Questa stragrande maggioranza supporta le affermazioni degli allenatori sopra che "squish the bug" non è lo spunto ideale da insegnare ai giovani giocatori che desiderano continuare a sviluppare la loro potenza di swing.

Ovviamente, questo significa anche che il 4% dei giocatori di baseball professionisti è in grado di usare "squish the bug" e avere successo. Ma gli allenatori ritengono che ciò sia dovuto principalmente alle loro dimensioni e alla loro potenza. "Ragazzi che sono 6'7", 6'8 "e pesa 300 libbre?" riflette Eller. "Possono "schiacciare l'insetto" tutto il giorno e farla franca."

Come correggere l'errore

Le cattive abitudini sono difficili da disimparare, specialmente per i giocatori più giovani a cui sono stati dati spunti poco saggi per le loro meccaniche di battuta. Ma con un allenamento e una dedizione costanti, qualsiasi giocatore può modificare la propria tecnica di battuta e acquisire uno swing più forte.

Se stai cercando di correggere il tuo gioco di gambe, L'allenatore Eller suggerisce di mettere un pezzetto di nastro adesivo a terra davanti al piede posteriore e visualizzare di superare la parte superiore del nastro. Questo sarà più facile se pensi di trasferire il tuo peso sul piede anteriore in uno slancio in avanti lineare, e ruotando l'ombelico verso la brocca.

Se sei già un membro di The Hitting Vault, questo suonerà molto familiare. Coach Lisle dimostra questa tecnica esatta nel "Paintstick Drill". Per questo trapano, suggerisce di usare un bastoncino di vernice, matita o righello davanti al piede posteriore come aiuto visivo per aiutarti nella pratica. Quando si oscilla, il piede posteriore dovrebbe tirare in avanti sopra il bastoncino di vernice, rafforzando così il trasferimento di peso.

Lascia stare gli insetti!

Sebbene "schiacciare l'insetto" rimanga popolare, specialmente con gli allenatori più anziani di giocatori giovani o principianti, i nostri allenatori consigliano che non sia una mossa efficiente in quanto spreca potenza ed energia. Per fortuna, con alcuni semplici esercizi e immagini, puoi disimparare le cattive abitudini e realizzare il tuo più grande potere di battuta.

Per guardare l'intera conversazione tra l'allenatore Matt Lisle e Tom Eller, la nostra ultima aggiunta al team di The Hitting Vault, guarda il video qui sopra, se non l'hai già fatto. Siamo entusiasti di avere a bordo il coach Eller, e di condividere tutte le sue preziose conoscenze ed esperienze con i nostri membri.

Per ulteriore aiuto nella costruzione di un'altalena letale, considera la possibilità di iscriverti a The Hitting Vault. Il nostro sogno è aiutare ogni battitore di baseball e softball a sbloccare il loro vero potenziale. Con i consigli degli esperti di coach d'élite e oltre 200 video di formazione, svilupperai le basi fondamentali che ti sei perso, e scopri il tuo swing più potente.

[L'allenatore Tom Eller parla chiaro su "Squishing The Bug": https://it.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Baseball/1006045174.html ]