Che cosa rende Fitness e Aerobica in acqua così popolare ?

Lavorare in acqua può essere un piacevole cambiamento di ritmo dalla terra . La piscina dà le articolazioni di una pausa, pur fornendo una sfida per i sistemi cardiovascolare e muscolare . Gli anziani , le donne incinte e le persone con malattie come l'artrite gregge di acquagym e fitness , ma chiunque può trarre beneficio dal lavoro in piscina . No Impact

persone che hanno problemi articolari o di una prestazione lesioni parte inferiore del corpo dal lavoro in acqua . Si diventa capace di galleggiare in acqua e quindi incorrere po 'di stress sulle articolazioni . Esercizio acque profonde significa mettere alcuna pressione sui vostri piedi , che può aiutare se hai una frattura da stress piede , una caviglia slogata o fascite plantare . Non è necessario avere un problema di salute per colpire la piscina , però. Atleti cui allenamenti regolari coinvolgere un sacco di beneficio dell'impatto da cross-training in acqua. Possono fare esercizi come acque profonde a piedi con una cintura di galleggiamento per spostare le loro articolazioni attraverso una gamma completa di movimento e sfidare il loro cuore mentre riposano i loro corpi dal battito del loro normale routine . Nuotare tutti i giorni è meno probabile che portare a lesioni che fare la stessa frequenza di esercizio ad alto impatto .
Tutti i livelli

Ogni livello di ginnico può ottenere un allenamento in piscina . Testa di acque profonde per aumentare l'intensità del tuo allenamento - galla può bruciare 11 calorie al minuto . Se sei un nuotatore incerto o hai bisogno di un po 'meno resistenza , restare dove i vostri piedi possono toccare il fondo e fare una classe o acqua a piedi . L'acqua è particolarmente attraente per i principianti o persone più grandi che si sono auto- consapevoli del loro aspetto nell'esercizio . Non appena si è immersi in acqua , non si sa se ​​si guarda perfetta o se si stanno muovendo al ritmo della musica .
Resistenza
< p > Acqua fornisce 12 volte la resistenza dell'aria , in modo che ogni movimento che fai contribuisce a muscoli più forti . Acqua allenamenti particolare beneficio il nucleo , fianchi , braccia, spalle e glutei . È possibile aumentare l'intensità della resistenza utilizzando accessori per piscine , tra cui pasta , boe e palette per le mani .
Varietà

L'acqua offre tonnellate di varietà in termini di esercizio . Si può fare un po ' delle vostre classi terrestre preferiti in acqua , come il ballo latino e yoga . Se si preferisce una sessione di solista , nuoto stile libero o calciare con una tavola sono opzioni . Aqua jogging o passeggiate sono facili da imparare e padroneggiare senza la necessità di imparare a respirare in acqua . Si può fare una routine di base di ginnastica in piscina, così , incorporando mosse come jumping jacks , salti , scricchiolii e flessioni contro la parete della piscina . L'acqua sembra più gioco di un allenamento , e non dovete preoccuparvi di sudare troppo .


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