Come per stare al caldo in aerobica acqua

Acqua gym , a volte chiamato aerobica in acqua , è un divertimento ed efficace forma di esercizio fisico . Si rivolge a persone che amano il nuoto o semplicemente essere di essere in piscina . La musica è di solito una parte integrante dell'esercizio allenamento aqua , contribuendo a motivare la classe e l'aggiunta di un elemento di euforia . L'acqua aggiunge resistenza alla routine , aiutando con tonificazione e la flessibilità , e supporta anche il corpo . Questo rende aerobica in acqua adatto per le persone che soffrono di problemi muscolari o artrite , come l'acqua prende il ceppo e la persona non soffre dolori muscolari e delle articolazioni . Diversi suggerimenti possono aiutare allenano aqua stare al caldo in acqua . Istruzioni
1

indossare una cuffia , come una notevole quantità di calore del corpo fuoriesce attraverso la testa . Alcune persone trovano che indossa una muta fornisce isolamento e li mantiene più caldo, ma questa è una questione di preferenze personali . Avere un fresco doccia per abbastanza caldo prima di entrare in piscina. Questo aiuterà acclimatare il vostro corpo per la temperatura della piscina .
2

Metti il ​​tuo massimo sforzo nella routine di warm-up . Questo di solito comporta camminare sul posto , forse con alcuni movimenti del braccio . Esagerare i movimenti in tutta la procedura , paticularly se si comincia a sentire freddo . Un buon istruttore dovrebbe intervallare esercizio più rigoroso con i movimenti più lenti . Iniziate la vostra routine a livello del torace in piscina , con le braccia sopra la superficie dell'acqua .
3

Spostarsi tra le profondità minori e più profonde della piscina per aiutare a mantenere la temperatura corporea . se c'è una pausa nella sessione , utilizzare questo tempo per nuotare un po ' per mantenere la temperatura . Usare la musica per entrare nello spirito della classe e continuare a muoversi . Alla fine della sessione , una doccia calda e vestito in modo appropriato prima di tornare a casa per una bevanda calda .


[Come per stare al caldo in aerobica acqua: https://it.sportsfitness.win/idoneità/aerobica-d'acqua/1006007079.html ]