Come fare aerobica acqua per perdere maniglie dell'amore

Il termine "maniglie dell'amore " descrive il grasso che copre i muscoli obliqui . Le maniglie dell'amore sono particolarmente difficile sbarazzarsi di perché la gente spesso li trascurano durante gli allenamenti addominali. L'esercizio cardiovascolare effettuato attraverso aerobica in acqua può aiutare a perdere peso in tutto il corpo . Il " sidestroke " e "Mr. Froggie " sono esercizi aerobici acqua che allenano i muscoli obliqui specifico . Istruzioni
Il sidestroke
1

Iniziare ad una estremità della piscina e spingere fuori dal muro . Float sul lato in modo che i punti dell'anca più basso verso il fondo della piscina . L'altra anca deve essere rivolto verso il soffitto o il cielo .
2

Portare il braccio inferiore in verso il corpo come se si stesse raccogliendo frutta e collocandolo in un cestino . Utilizzare l'altro braccio per spingere via l'acqua e spingere il corpo attraverso l'acqua . Portare le gambe fino in fondo verso il corpo a contrarre i muscoli obliqui .
3

Stendi con il braccio inferiore di estendere i muscoli obliqui . Utilizzare un movimento sforbiciata per estendere le gambe e allungare i muscoli obliqui .
4

Ruotate il vostro corpo a lavorare l' altro muscolo obliquo quando si arriva verso l'altro lato della piscina . Nuotate verso la fine della piscina e indietro per una ripetizione . Eseguire tre ripetizioni .
Mr. Froggie
5

stessi Posizionare in una zona della piscina dove la leva acqua è appena sotto il petto vicino l'altezza dei vostri muscoli addominali .
6

Unire le mani a forma di paletta appena sotto la superficie dell'acqua . Spingere le mani su e giù sotto la superficie dell'acqua .
7

piedi con le gambe divaricate . Portare le ginocchia attraverso la superficie dell'acqua e giù fino al fondo della piscina .
8

Eseguire tre serie da 25 ripetizioni .


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