Aerobica per perdere peso

Jane Fonda popolare l' allenamento aerobico durante il 1980 , spingendo alle masse tramite videocassette . Oggi quasi ogni palestra ha una qualche forma di classe di aerobica , sia esso un passo aerobica o Tae Bo . Questo perché aerobica è ancora un programma divertente ed efficace perdita di peso che quasi chiunque può fare. Inizio Aerobica

Se non avete fatto qualsiasi forma di esercizio fisico e si consiglia di iniziare con aerobica , non basta iscriversi e camminare il giorno successivo. C'è una naturale tendenza a tenere il passo con il ritmo della classe , che può essere troppo veloce per il vostro corpo non allenato . Invece , iniziare a camminare. A piedi o camminare a passo svelto otterrà la circolazione del sangue che scorre e ottenere il vostro corpo usato per chiedere l'ossigeno tra le braccia e le gambe . Quando una passeggiata di 30 minuti diventa facile , scivolare in una classe di aerobica di un principiante o rimanere con movimenti a basso impatto ambientale . Non farlo potrebbe portare a gravi lesioni . La vostra mente può essere disposto a prendere le mosse più difficili , ma il tuo corpo potrebbe pagare in seguito .
High Impact

Per l'alta calorie bruciate , un forte impatto lezione di aerobica può fare il trucco . Considerare aerobica ad alto impatto se si trova il aerobica normale è sempre facile. Una volta che hai raggiunto questo livello , si aspettano di spostare il vostro corpo in modo esagerato . Un normale ginocchio ascensore si trasforma in un ascensore ginocchio verso il petto . In aerobica step , potrebbe essere a doppio tempi di accensione dei passi o aumentando l'altezza del gradino . Alcuni programmi come Tae Bo sono naturalmente ad alto impatto . Tae Bo incorpora anche l'allenamento di resistenza in forma di bande e pesi a mano . Assicurati di limitare ad alto impatto attività aerobica a meno di un'ora per ogni sessione . Più e si potrebbe iniziare a spingere te stesso fuori della zona di grasso -burn nella zona catabolico , che brucia la massa muscolare .
Aquagym

volte aerobica può essere difficile per le articolazioni , soprattutto per le persone obese o quelli riprendendo da un intervento chirurgico al ginocchio . In questo caso , considerare l'utilizzo di aerobica in acqua per la perdita di peso . Aerobica in acqua possono bruciare tra 450 e 700 calorie all'ora . La resistenza naturale dell'acqua aiuta a sviluppare la massa muscolare magra con pochissima pressione sulle articolazioni . Floater , scarpe da acqua e kickboards possono aiutare chi non sa nuotare ; maggior parte delle classi sono fatte con l'acqua all'altezza del petto comunque. Aumentando il livello di difficoltà è anche facile da fare ; istruttori di aerobica sarebbe semplicemente aggiungere altri movimenti ritmici alle routine .


[Aerobica per perdere peso: https://it.sportsfitness.win/idoneità/aerobica/1006020575.html ]