Pro & Contro di Aerobica d'acqua

bagni nelle piscine appello a tutte le fasce di età e che offre vantaggi quali il potenziamento muscolare, artrite sollievo , fitness e relax . Potreste trovarvi esercitare più a lungo in acqua che si fa sulla terra a causa degli effetti di raffreddamento di acqua. I pro di esercizio acqua sembrano superare di gran lunga i contro . Arthritis and Bones

Dr. Edward Laskowski , MD , medicina fisica e specialista in riabilitazione con la Mayo Clinic , raccomanda di aerobica in acqua per i pazienti artritici . Egli afferma che la temperatura della piscina dovrebbe essere sul lato più caldo per chi soffre di artrite , come il calore scioglie i muscoli ed è generalmente più comodo per le persone anziane . La spinta idrostatica dell'acqua permette di vicino di peso come i pazienti eseguono vari movimenti per esercitare le articolazioni dolorose . Resistenza all'acqua aggiunge un elemento di forza di formazione per le routine di aerobica . Secondo l' Aquatics Esercizio Association , esercizio a base di acqua mantiene la densità ossea . Ciò è dovuto al movimento contro la resistenza dell'acqua .
Fitness e perdita di peso

In un'intervista a " Fitness ", Greg Moe , un allenatore top per rough- Fit con sede in California , afferma che minuto per minuto ", a galla con forza " brucerà calorie come molti come una corsa di 6 mph . Ci sono una serie di routine di esercizi che può essere fatto in acqua , secondo Moe , che richiedono poco più di un pallone da spiaggia . Si raccomanda inoltre che risolve ogni altro giorno per dare al vostro corpo un periodo di riposo tra le sessioni . I risultati sono " un corpo per immergersi per , " dice .
Effetti di raffreddamento

Secondo lo United States Water Association fitness , piscina le temperature dovrebbero essere impostati in base al tipo di attività per la quale viene utilizzata la piscina . Finché la temperatura dell'acqua è inferiore a 98,6 gradi Fahrenheit , il calore viene trasferito dal corpo per l'acqua fredda. Un intervallo di temperatura tra 78-82 gradi Fahrenheit è ideale per aerobica in acqua.
Contro

Se non si possiede una piscina, si faccia la spesa di aderire ad una club di nuoto locale o palestra . In entrambi i casi , ci sono costi da considerare. Inoltre, un rapporto del CDC maggio del 2013 ha rivelato che il 58 per cento di acqua piscina pubblica contiene quantità malsana di E. coli , un batterio responsabile di infezioni . Infine , qualsiasi esercizio in acqua rappresenta un rischio di annegamento . E ' sempre meglio fare aerobica in acqua in un ambiente sicuro con guardie di vita attuale .


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