Tipi di danza aerobica corsi di ginnastica

Fin dall'inizio , lezioni di aerobica sono stati un modo per ottenere un allenamento cardio piacevole . Quando tutto è iniziato nel 1960 , aerobica erano classi di allenamento di base che coinvolgono insieme semplice coreografia alla musica in levare . Nel corso degli anni , lezioni di aerobica sono evoluti . Più recenti , le classi più sofisticati sono state aggiunte che assomigliano lezioni di ballo più di allenamenti , ma ancora in grado di ottenere la frequenza cardiaca a livello di destinazione per una seria sessione cardio . Se vi piace partecipare a lezioni di aerobica , ma alla ricerca di un cambiamento , fate la vostra scelta di corsi di ginnastica di ballo . Hip -Hop

In una classe di hip -hop aerobica , si spenderà 60 minuti apprendimento e ballare a caldo hip -hop si sposta verso la musica contemporanea , con un ritmo funky , spesso filata da un DJ dal vivo . Anche se si registra la musica , avrai ancora un momento eccezionale e ottiene una bassa intensità di allenamento cardio efficace . Non preoccuparti di essere Soul Train o Dance Fever - degno. Anche quelli con due piedi sinistri dovrebbe essere in grado di imparare la coreografia hip -hop come istruttori di solito insegnano a metà -tempo .
Latino

Quando si vuole sperimentare l'umore del vostro club di salsa preferita durante il lavoro fuori , provare una danza di ispirazione latina classe . Zumba è l'ideale in quanto è un allenamento aerobico impostata su un ritmo latino . Con la musica viva che scorre attraverso il sistema audio per offrire un'atmosfera conoscere passi dalla rumba , merengue e salsa a un ritmo abbastanza lento per seguire ancora abbastanza veloce per ottenere la frequenza cardiaca e bruciare calorie .


Danza del ventre

Guardando una danzatrice del ventre professionista , è difficile non essere colpiti dalla padronanza e controllo che ha sul suo corpo . E 'certamente un' arte , ma la danza del ventre può essere un allenamento efficace , troppo . Secondo ShapeFit.com , danza del ventre comporta controllato i movimenti di base, le posizioni tozze e azioni braccio esteso . Danza del ventre migliora anche la coordinazione e l'equilibrio . Si può richiedere più di un paio di classi prima ti senti sicuro , ma ogni classe si partecipa ti dà un allenamento che aiuterà a tonificare i muscoli e bruciare calorie .
Hi -Lo

Da non trascurare l'originale quando studia danza aerobica corsi di ginnastica . Vi ricordate la vecchia scuola si muove come la " vite " e il " pony ", ma non stupitevi se il vostro istruttore rinfresca le cose incorporando si sposta da altre classi di danza come il jazz , hip -hop o anche kickboxing . Hi -lo unisce a basso impatto e ad alto impatto si muove per farti andare e mantenere la frequenza cardiaca per tutta la durata della classe .


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