Che conte Qualora la musica è per le classi di aerobica ?
Assicurarsi che i partecipanti sono riscaldati prima classe . Un tempo appropriato per un riscaldamento aerobica è compreso tra 118 e 136 battiti al minuto . All'estremità inferiore del range tempo appropriato si può usare Ram Jam di "Black Betty" e verso la fine più alto si potrebbe usare Neon Trees ' "Your Surrender . " Questo varia perché dipende da ciò che si sta per essere facendo con la classe dopo il riscaldamento . Il riscaldamento dovrebbe essere a una minore intensità rispetto l'allenamento , ma dovrebbe essere simile l'allenamento per ottenere organismi partecipanti pronti per quello che è a venire .
High /Low Impact aerobica
un tempo adeguato per partire aerobica ad alto /impatto è compreso tra 134 e 158 battiti al minuto . All'estremità inferiore del range del tempo si potrebbe usare "Break it Off " di Sean Paul e Rihanna , e alla fine più alto si potrebbe usare " Surfin 'USA " dei Beach Boys . Durante la bassa aerobica ad alto /impatto , si sta facendo combinazioni di movimenti diversi , a seconda della forma fisica e le capacità dei partecipanti , si può giudicare che tempo essi saranno in grado di esercitare continuamente per tutta la durata della classe . Con le classi di partecipanti più anziani o meno allenati , si dovrebbe tenere il ritmo più lento e di progresso per tempi più veloci come la loro forma fisica e la capacità di migliorare .
Step
un tempo appropriato per la fase aerobica è 118-128 battiti al minuto . È possibile utilizzare i brani che vanno da Blake Shelton di "All About Tonight" di Madonna e Justin Timberlake di "4 Minutes . " Il ritmo è più lento per l'aerobica step che per l'aerobica impatto alto /basso perché ci vuole più tempo per accelerare da fare movimenti che a fare movimenti con i piedi per terra . Valutare la classe e scegliere il tempo basato sulla fisica e le capacità dei partecipanti .
Non coreografato Group Fitness
Se insegni una classe che non si basa sul battuto di tenere tutti insieme , è comunque importante fornire musica per motivazione o per creare l'atmosfera . Per una classe condizionamento muscolare , mantenere il ritmo a meno di 132 battiti al minuto e quindi i movimenti dei partecipanti non diventano veloci e fuori controllo . Una canzone appropriata sarebbe di Sean Kingston " Fire Burning " a 123 battiti al minuto . Se insegni una classe in cui si sta facendo un lavoro di flessibilità , yoga o pilates , si può scegliere canzoni come "Tutti I Miei Giorni " di Alexi Murdoch o " Om Narayana " di Wade Imre Morissette . Si dovrebbe tenere il ritmo inferiore a 100 battiti al minuto , o scegliere la musica che non ha un ritmo forte , per mantenere l'atmosfera rilassata .
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