Coreografia per il basso impatto Aerobica

I partecipanti vengono alla classe di aerobica per un buon allenamento , motivazione e impegnativo ma divertente coreografia. Spesso , è la coreografia che li tiene per tornare più . Mantenere i vostri movimenti a basso impatto pieno di energia ed entusiasmo può essere impegnativo , ma utilizzando una varietà di modi per collegare i movimenti insieme , si creerà una routine fresca ogni settimana . Low Impact

Una classe di aerobica a basso impatto non significa basso consumo energetico . L'obbligo di etichettare una classe a basso impatto è che un piede rimane sempre a terra . Opposto , una classe ad alto impatto contiene movimenti di salto in cui entrambi i piedi non tocchino terra . Movimenti a basso impatto includono ginocchio ascensori, di testa sui calci piazzati , vigne, v- passi , mezze prese , marching , fronte - calci , calci laterali , step- tocchi , affondi, passi e movimenti sportivi -based come la ripresa di un basket , kickboxing e tennis side - to- side shuffle .
32 -Count Phrase

la selezione musicale scandisce il ritmo per la coreografia a basso impatto . Musica aerobico è conteggiato in battute di quattro, con otto modelli collegati insieme per un 32 -count frase . Considerate questo modello 32 -count quando si seleziona il coreografia così si finisce con il piede giusto per iniziare il prossimo modello . Ad esempio , una leva a ginocchio è un movimento a due conteggio . Si contano una battuta quando si solleva il ginocchio e una battuta quando i rendimenti piede a terra . Quattro ginocchio ascensori sono un totale di otto conteggi. Contare le battute di altri movimenti come una v - passo , che prende quattro capi ; due per fare le estremità della V e due per fare il punto . Aggiungere due v -passi ai vostri quattro ginocchio di risalita , per un totale di 16 capi . Si potrebbe ripetere queste due esercizi per un modello da 32 -count , o includere due viti e due step - tocchi doppie per un modello da 32 -count . Ripetere il modello di tutte le volte che ti piace e poi passa i piedi di piombo per un numero uguale di modelli sulla gamba opposta. Potrai iniziare e terminare su una battuta quando si utilizza questo 32 - count fraseggio per la vostra routine .
Movimenti Collegamento

Un altro modo per organizzare i vostri usi coreografia un approccio strutturato che si basa su una particolare canzone . Sarete ancora in grado di utilizzare il fraseggio musicale 32 -count , ma ti ripetere certi modelli per il ritornello di una canzone . Invece di ripetere la coreografia fino a quando i partecipanti si annoiano , si sposta rapidamente attraverso i modelli con il tempo del brano . Questo può lasciare alcune persone confuse mentre cercano di capire la coreografia in rapido movimento , ma si sfideranno coloro che hanno un buon coordinamento danza .
Freestyle

Il basso impatto coreografia non deve seguire i conteggi o modelli . Questo è un freestyle o piano di una coreografia spontanea . Potete fare i vostri movimenti per tempo, come , per esempio , un minuto di ginocchio di risalita seguita da un minuto di semi- jack. Oppure organizzare la classe in un cerchio invece di una linea per il lavoro movimento come giganti passo a piedi , in punta di piedi cammina, marcia avanti o zig-zag passeggiate. È anche possibile affrontare gli studenti al centro del cerchio e marciare verso e distanti gli uni dagli altri .
Popolazione

Hai molte opzioni per come organizzare la coreografia per le classi a basso impatto . Prestare attenzione alla popolazione del vostro gruppo e strutturare la classe in base alle esigenze dei partecipanti . Ad esempio, se si dispone di una classe giovane che vuole una base di danza , di classe alta energia , l'uso della musica e coreografie per supportare tale . Classi più anziani possono godere della coreografia freestyle in cui i modelli non devono essere memorizzati .


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