Idee Aerobica Classe

Aerobica sono esercizi ad alto o basso impatto progettate per migliorare la vostra salute generale . Più in particolare , è possibile diminuire il rischio di malattie cardiache, migliorare il tono muscolare , migliorare la resistenza e la resistenza e diminuire il grasso corporeo . Lezioni di aerobica sono progettati per essere una forma di divertimento di fitness. Prova incorporando idee diverse nella vostra prossima classe per mantenere i partecipanti sfidato e interessati . Linee guida e sicurezza

iniziano sempre la classe con un warm-up e stretching . Non importa quale tipo di classe di aerobica sarete insegnare i partecipanti devono impegnarsi lentamente e allungare i muscoli . Dopo la parte aerobica è completo , terminare con un defaticamento e un'altra sessione di stretching . Ciò contribuirà con la prevenzione degli infortuni e flessibilità . Assicurati di adattare le idee della classe di aerobica al tuo gruppo . Considerare l'età , livello di forma fisica e lo spazio disponibile .

Pesi

Provate ad usare pesi liberi durante la vostra prossima lezione di aerobica . Riprodurre musica che è motivante e più intenso . Per ogni canzone , concentrarsi su un gruppo muscolare specifico . È possibile suddividere i gruppi muscolari in categorie finite come bicipiti , tricipiti , spalle, torace, schiena, quadricipiti , tendini del ginocchio e dei muscoli del polpaccio . Si può anche essere più generico e si alternano tra corpo superiore e inferiore di ogni altra canzone . Mescolare insieme le tue mosse tipiche aerobico con allenamento per la forza si muove .
Classe di danza

Avete mai notato quanto fisicamente ballerini ballo in forma tendono ad essere ? Ciò è dovuto in parte al modo delle danze che svolgono. Prova a tenere un corso di danza aerobica . Scegliere le canzoni da una particolare regione del mondo o stile di musica e di integrare il loro stile di danza nelle tue mosse . È possibile eseguire samba, swing, hip -hop e anche il tango .
Aquagym

Effettuazione di movimenti di aerobica in acqua crea un livello di resistenza che è unica . Semplici mosse come riccioli bicipite e calci frontali diventano più impegnativo e divertente . È possibile istruire da dentro o fuori della piscina . Quando si indica la piscina aerobica in acqua , si è in grado di ottenere movimenti più stretti e corrette. Istruendo al di fuori della piscina , è possibile visualizzare il movimento in modo chiaro e fornire buona grafica .
Step

Fase aerobica può essere eccitato , frenetico e intenso . A questo ritmo i membri si bruciano molte calorie . Se avete bisogno di adattare la classe per un tasso più lento , è ancora possibile divertirsi e lavorare sodo . Inizia mostrando ogni mossa prima di eseguire un'intera sequenza . I movimenti possono essere di base come marcia , passo su e giù , rubinetti punta e alti al ginocchio . I movimenti possono essere anche più complessa con l'aggiunta di jumping jacks , saltando e filatura .


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