Aerobica vs Spinning

sei nuovo in palestra , forse , e studiando il programma di esercizio di gruppo . Un attivo , centro benessere considerevole può avere classi denominate Cardio Mix , Aerobica 101 , Step classe , aerobica in acqua . La tua palestra sarà probabilmente anche una sala attrezzata con le biciclette di spin , dove vedrete corsi offerti come Spin 45 , SPIN 60 - per la lunghezza di classe in pochi minuti - e Rip 'n ' Ride , mescolando effetti e la forza lavoro . Sia spinning e aerobica forniscono una sfida cardio solido , e il vostro livello di forma fisica e propensioni determinerà che diventa il vostro preferito . Calorie bruciate

quelle camicie tecnologia impregnati di sudore e facce arrossate nei risultati della camera di spin dallo sforzo all- in music- jammin classi ' che in genere durano almeno 45 minuti . Il bruciare calorie può facilmente raggiungere i 600 in quel momento per un partecipante di circa £ 150 completamente partecipano in direzioni del docente per salti virtuali , in salita e sprint . Secondo la Harvard Medical School , la stessa quantità di tempo trascorso in acqua gym sarebbe bruciare circa 225 calorie , a basso impatto aerobica step , 300 calorie e ad alto impatto aerobica step , circa 550 calorie . Quindi, se volete massima di masterizzazione , la filatura esce in anticipo .
Comune Impact

Aquagym protegge certamente le articolazioni , ma step aerobica comporta movimenti ripetitivi in cima alla panchina , che potrebbe aggravare schiena , problemi di anca , ginocchio o alla caviglia . Se sei sano e femmina , però , potrai beneficiare dal punto di vista del peso-cuscinetto di aerobica step , che può migliorare la densità ossea . Con la filatura , come con bicicletta stazionaria ed esterna , la posizione seduta in sella , come si tratto i pedali permette di evitare di spostare le articolazioni . Questo può liberare di dedicare più energia indolore per pedalare più veloce e più difficile .

Classi e Attrezzature

Spinning continua a godere di grande popolarità , con le classi ampiamente disponibili, ma spesso fortemente sottoscritto , soprattutto quando il tempo è povero di fuori . Potrebbe essere necessario allineare bene prima dell'inizio della classe . Lezioni di aerobica sono sempre più difficili da trovare, come centri benessere migrano verso strutture di formazione più latino - danza ispirato e ad alta intensità di intervallo esercizi di gruppo cardio . Mentre si può indossare attrezzi di allenamento regolare per aerobica, per la filatura , indossare pantaloncini o pantaloni in bicicletta e portare una o due bottiglie di acqua . Se amate la filatura , ti consigliamo di fine ottenere le scarpe a sgancio rapido bicicletta .
Il vincitore

Pro squadre sportive si rivolgono a girare per sviluppare la resistenza cardio , ciclismo così coperta è la scelta di molti atleti seri . Ma qualunque gruppo di esercizio modalità che vi piacciono sono quelli che si dovrebbe partecipare , dal momento che è molto più probabile a bastone con quello che ti piace . E data l'importanza della varietà , si può sentire libero di ruotare di tutto ciò che il centro benessere ha da offrire, tra le varie forme di aerobica se vi trovate a girare di essere troppo arduo .


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