Fatti su Hip -Hop Aerobica

Ottenere in forma non ha bisogno di coinvolgere registrazione chilometri sul tapis roulant o passare ore sulla cyclette . Allenamenti di danza come l'hip -hop aerobica può dare un allenamento cardio efficace mentre si impara divertenti passi di danza alla musica in levare . Che tu sia un veterano hip- hop o non hanno mai ballato un passo nella tua vita , queste classi di aerobica funky può aiutare a ballare il tuo modo di migliore salute . Tipi di classe

cercano informazioni sulle classi di hip -hop aerobica presso palestre , scuole di danza , centri benessere e centri ricreativi nella tua zona . Alcune classi si concentrano sullo studio reali mosse hip -hop e combinazioni , mentre altre associano hip -hop con esercizi di allenamento della forza , esercitazioni atletiche o altri tipi di danza . Se si preferisce ballare nel comfort della propria casa , molte aziende di fitness vendono DVD con aerobici hip- hop allenamenti di danza .
Benefici aerobici

Hip- hop danza le classi che ti tengono in movimento per 30 minuti a aerobico un'offerta un'ora e benefici cardiovascolari . Quando si sposta il corpo continuamente , i polmoni forniscono più ossigeno ai muscoli e aumenta la tua frequenza cardiaca , migliorando il flusso sanguigno e la circolazione . Secondo il Medical Center di St. Paul - Ramsay , partecipando in esercizio aerobico riduce il rischio di coronarica e altre malattie cardiovascolari . La costante , movimento dinamico di un hip -hop danza aerobica brucia anche le calorie , aiutare nella perdita di peso e di gestione .

Forza Vantaggi

Insieme a bruciare calorie e ottenere il vostro cuore di pompaggio , hip -hop allenamenti di danza può aiutare a costruire la forza e il tono muscolare . Movimenti come squat , comuni in hip- hop , costruire la forza nelle gambe e glutei , mentre il tono brusco pop petto e braccio si muove e scolpire il vostro corpo superiore . Alcune classi possono anche incorporare i pesi palmari per una sfida resistenza supplementare .
Benefici emotivi e mentali

apprendimento e ricordando hip - hop danza coreografia richiede agilità mentale e concentrazione. Uno studio del Albert Einstein College of Medicine ha scoperto che frequenti la danza può migliorare le capacità mentali aree del cervello che comprendono il pensiero razionale e la concentrazione coinvolgente . Danza aumenta anche i livelli di endorfine e serotonina nel cervello , che vi farà sentire più felici e meno stressati .


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