Aerobici Danza Allenamenti

aerobico ballo è un esercizio ritmico che aiuta a rafforzare il corpo e fornirlo di energia . Questa forma di esercizio fisico nato nel 1960 ed è diventato molto popolare negli anni 1980 . Attualmente più di 20 milioni di persone partecipano alla danza aerobica . E 'ancora uno dei modi più popolari per mettersi in forma e perdere peso . Qual è la danza aerobica ?

Aerobica danza si ispira a diverse forme di danza , come la danza , salsa e hip- hop . Esso combina i passi ritmici di aerobica con movimenti di danza . Questa forma di esercizio è impostato musica e dura tipicamente per un'ora . Il fattore di musica e balli rende questo esercizio divertente e divertente . Le persone che non amano il modo standard di esercitare trovano danza aerobica per essere motivante.
Benefici per la salute

aerobica danza rinforza il corpo e aumenta il metabolismo . Allevia rigidità muscolare e aumenta la flessibilità . Uno dei principali vantaggi che funziona il cuore. I livelli cardiovascolari aumenteranno , molto probabilmente non avrete più elevati livelli di energia . Definizione muscolare aumenterà anche con partecipazione consistente in danza aerobica . C'è anche una diminuzione dei livelli di stress e aumento di endorfine .

Diverse forme di danza aerobica

aerobica danza può essere a basso impatto e ad alto impatto . Basso impatto danza aerobica non contiene molti passi di danza complessi , mentre ad alto impatto danza aerobica può contenere footwork molto complessa . Generalmente la maggior parte delle persone iniziano a basso impatto danza aerobica e lavorare fino a livelli di grande impatto , come la loro resistenza e aumentare il coordinamento . Entrambe le forme aumentare la frequenza cardiaca di una persona , ma iniziano con un warm- up e cool -down
Consigli

Chiunque partecipa danza aerobica deve warm -up e . allungare il corpo per evitare lesioni . Stretching dopo l'allenamento è importante, per aiutare il corpo a recuperare . Durante l'allenamento , il monitoraggio costante della frequenza cardiaca è importante . Se avverte capogiri in qualsiasi momento durante l'allenamento , si dovrebbe fermarsi e prendersi una pausa . Sneakers cross-training sono i migliori abbigliamento piede per la danza aerobica . Scarpe da ginnastica in corso non forniscono la stabilità e il supporto per il movimento da lato a lato . E ' importante anche bere acqua durante l'allenamento e dopo .


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