Aerobic Componenti Fitness
Uno dei fondamenti di capacità aerobica è la capacità di prendere l'ossigeno nei polmoni . Esercizi aerobici sottolineano intensa attività per costringere il corpo a prendere e trasferire ossigeno rapidamente , rendendo i polmoni lavorare di più . Molto simile a qualsiasi altra forma di esercizio fisico , rendendo i polmoni lavorare di più rafforza loro di prendere in più ossigeno e trasferire più velocemente , permettendo al corpo di gestire i periodi di intensa attività più lunghi .
Gittata cardiaca
Molto simile al sistema respiratorio , capacità aerobica è progettato per testare il sistema circolatorio - consistente del cuore , i vasi sanguigni e il sangue - che trasporta l'ossigeno attraverso il sangue a tutto il corpo . Capacità aerobica aumenta la forza di ciascuna pompa del cuore , fornendo una maggiore spinta attraverso i vasi . Inoltre, migliora sia la frequenza cardiaca attiva (aumentando il numero di battiti al minuto durante l'alta attività) e la frequenza cardiaca a riposo ( diminuendo il numero di battiti al minuto durante i periodi di riposo ) .
Durante la capacità aerobica , cardiaco uscita aumenta come il cuore controlla il flusso di sangue attraverso il corpo e muscoli aumentando la gittata sistolica ( la quantità di sangue pompato durante ogni battito cardiaco ) e frequenza cardiaca ( numero di battiti cardiaci per minuto ) . Con l'aumento della gittata cardiaca , più sangue viene trasportato ai tessuti di lavoro durante il fitness e l'esercizio fisico .
VO2 max
VO2 max è un calcolo dell'importo di ossigeno il corpo può utilizzare durante le attività faticose come la corsa , mountain bike, nuoto e altri esercizi aerobici . Il numero di misura l'assunzione del corpo di ossigeno ( in funzione della capacità polmonare ) e la resistenza cardiaca ( la capacità del cuore di pompare sangue in modo efficace ) nel corso di tali esercizi. Come la capacità aerobica , la funzione respiratoria e aumento della gittata cardiaca , il corpo VO2 max sarà anche aumentare .
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