Che cosa è Aerobic Fitness

? Il tuo livello di fitness aerobico , insieme a flessibilità e la forza , è una delle tre componenti principali del vostro livello di forma fisica generale . Capacità aerobica è importante per il vostro controllo del peso e per la salute dei vostri sistemi cardiovascolare e respiratorio . Tipi

eseguire l'esercizio aerobico , impegnandosi in e sostenere un'attività che funziona uno dei principali gruppi muscolari per almeno 15 minuti. Attività come la corsa , mountain bike e lezioni di danza aerobica utilizzano le cosce e fianchi . Canottaggio e nuoto usano le spalle e muscoli della schiena per stimolare una risposta aerobico .

Effetti

La capacità aerobica è misurata dalla capacità del vostro corpo per trasmettere l'ossigeno dai polmoni a il flusso sanguigno e, infine, per i muscoli . Attività aerobica regolare rende questo processo più efficiente e diminuisce lo stress mettere sul vostro corpo .

Considerazioni

Praticamente chiunque può migliorare la capacità aerobica , ma l'età e peso può essere limitante fattori . Gli uomini tendono ad avere una maggiore capacità aerobica perché in genere hanno più muscoli e meno grasso corporeo rispetto alle donne , ma uomini e donne addestrano per fitness aerobico allo stesso modo .


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