Che cosa significa cardiovascolare Fitness media ?

La salute cardiovascolare si riferisce a quanto efficientemente il tuo cuore, polmoni e sistema vascolare trasportano l'ossigeno ai muscoli . Il sistema vascolare è la rete di arterie e vene che trasportano il sangue in tutto il corpo . Sistema cardiovascolare

ossigeno entra nel vostro corpo attraverso i polmoni . Quando si respira , l'ossigeno viene trasferito nel flusso sanguigno . Il cuore pompa il sangue ossigenato in tutto il corpo ai muscoli , dove le singole cellule utilizzano l'ossigeno per produrre energia . Le persone con un buon livello di fitness cardiovascolare eseguire questo processo in modo più efficiente rispetto a quelli con bassi livelli di fitness.

Fattori

la capacità dei sistemi del corpo di fornire ossigeno al i muscoli sono influenzati da una serie di fattori , dice l' Istituto di Medicina dello Sport americano . Questi includono il consumo massimo di ossigeno , la frequenza cardiaca , la gittata sistolica e della gittata cardiaca .
Migliorare Cardiovascular fitness

Si può migliorare la vostra forma fisica cardiovascolare facendo regolare , moderata a vigorosa esercizio . L'American Heart Association raccomanda di intraprendere 30 minuti di attività la maggior parte dei giorni della settimana per mantenere il vostro cuore e polmoni in forma e forte . Che non richiede una sessione di palestra : Attività come lavori domestici , giardinaggio e ballare tutti fanno la differenza

.
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