Esercizi cardio in palestra

Esercizi cardiovascolari sono progettati per colpire i muscoli per un lungo periodo di tempo e aiutano a bruciare calorie, l'apporto di ossigeno ai muscoli e rafforzare il cuore . Ci sono molte forme di esercizio cardiovascolare che non richiedono attrezzature speciali, tra cui nuoto , trekking , running , basket e calcio . Tuttavia, le macchine cardiovascolari disponibili nelle palestre consentono di allenamento in qualsiasi tipo di tempo e di ritmo e controllare il livello di esercizio fisico . Tapis roulant

Un tapis roulant è una macchina esercizio cardiovascolare che offre agli individui la possibilità di correre o camminare durante il soggiorno a posto . La macchina utilizza una piattaforma mobile con una cintura di motore e di trasporto elettrico e dispone di una serie di impostazioni per rendere l'allenamento più impegnativo . Tapis roulant hanno un cruscotto che permette corridori per calcolare l'elevazione e la velocità della macchina . Alcune offrono anche un meccanismo di raffreddamento . Tapis roulant offrono alcuni vantaggi rispetto a correre o camminare al di fuori , compreso un servizio agevole e la possibilità di guardare la televisione o leggere una rivista .
Esercizio biciclette

Una cyclette è una macchina ginnica specialità che assomiglia a una bicicletta , ma senza le ruote per il trasporto . La sicurezza è un vantaggio fondamentale di utilizzare una cyclette , come i piloti possono esercitare , senza doversi preoccupare del tempo, veicoli e pedoni . È anche possibile simulare diversi terreni per un allenamento più efficace. Oltre a fornire l'allenamento cardiovascolare , cyclette è comunemente usato in terapia fisica , a causa del suo movimento a basso impatto e la riduzione dello stress sulle articolazioni al contrario di altri esercizi . Riders sono anche in grado di tenere traccia di quanti chilometri hanno spacciata e modificare le impostazioni per rendere la corsa più resistente .
Ellittica

L' ellittica trainer è una macchina cardiovascolare corpo superiore e inferiore che simula camminare o correre . Questo è un allenamento senza impatto che utilizza maniglia leve collegati a pedali per guidare il potere . Il vantaggio di utilizzare il trainer ellittico al contrario di altre attrezzature cardiovascolari è che si brucia più calorie utilizzando più gruppi muscolari , e , anche , muovendo le braccia all'altezza del petto fa più per ottenere il cuore di pompaggio . Individui che utilizzano l'ellittica sono in grado di esercitare in un liscio , movimento controllato che allinea i loro fianchi, ginocchia e caviglie per evitare un'eccessiva pressione sulle articolazioni .


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