10 esercizi cardio

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention , 60 milioni di adulti negli Stati Uniti sono stati classificati come obesi . E secondo l'American Academy of Family Physicians, solo il 35 per cento degli americani partecipano in esercizio moderato o vigoroso cinque più più volte alla settimana . Se stai cercando di perdere peso , esercizi cardio può essere il vostro migliore amico . Ci sono una serie di esercizi cardio per scegliere da che vi permetterà di perdere peso divertendosi allo stesso tempo . Nuoto

Il nuoto è uno dei migliori esercizi cardio che si può fare per perdere peso perché mette po 'di stress sul corpo . Questo rende il nuoto un ottimo sport per chi ha problemi articolari . Nuoto incorpora anche ogni muscolo del corpo , che consente alle persone di bruciare più calorie durante l'allenamento.
Camminare

Se non si è esercitato in un tempo lungo , poi camminare potrebbe essere l'esercizio perfetto per voi . Camminare non brucia calorie come molti come altri esercizi cardio , ma ci si può comunque ottenere un grande allenamento se si cammina per lunghi periodi di tempo prolungati . Si potrebbe prendere in considerazione di andare a fare una passeggiata al parco locale per almeno 1 ora al giorno . Si potrebbe anche voler prendere il vostro cane per una passeggiata se ne hai uno . Un'ora di cammino brucia 216 calorie se pesate 190 £ .
Escursionismo

escursionismo è un grande esercizio cardio per chi sta cercando di fare un passo in avanti di camminare . Escursionismo richiede camminare su ripide colline e generalmente fornire un allenamento più intenso di quanto non faccia passi . I parchi nazionali sono un ottimo posto per fare escursioni a causa del loro splendido scenario . Molti parchi nazionali sono anche percorsi specifici che sono progettati per le escursioni.
Jogging

Secondo il Journal of Nutrition , elevare la frequenza cardiaca può causare la perdita del corpo grasso . Se è possibile gestire lo stress che mette sul tuo corpo , l'esecuzione è un grande esercizio cardio . La gran parte di jogging è che si può fare nel vostro quartiere locale.
Bike

come nuoto, bicicletta è un altro grande alternativa al jogging . Biking mette ancora un po 'di stress sul corpo , ma non così tanto come il jogging fa . Si potrebbe provare la tua mano a mountain bike , se siete avventurosi .
Kayak

Se ti piace stare in acqua di kayak potrebbe essere il perfetto esercizio cardio per voi . Kayak fornisce anche un eccellente allenamento parte superiore del corpo . Kayak è un buon esercizio cardio perché richiede una grande quantità di forza superiore del corpo .
Jump Rope

Saltare la corda potrebbe non essere una delle più emozionanti esercizi cardio , ma un'ora di lenta roping salto brucia tra 472 e 690 calorie, a seconda del peso .
Tennis

Se avete qualche esperienza con campi da tennis , si potrebbe desiderare di provare a stare insieme con un gruppo di amici per giocare una partita o due per perdere peso. Il tennis è un grande esercizio cardio perché richiede movimento rapido ed eleva la frequenza cardiaca in modo significativo .

Basket

cerchi di tiro è un ottimo modo per divertirsi , mentre la perdita di peso e cercando di ottenere un cuore sano . Si potrebbe desiderare di provare un campionato di basket ricreativa nella vostra zona che si può giocare con . Il basket è un buon esercizio perché richiede costante movimento e darà anche le gambe un grande allenamento a causa del salto che è richiesto .
Tavolo da ping pong

Tennis da tavolo non possono sembra il miglior esercizio di perdita di peso a prima vista , ma può bruciare tra 236 e 345 calorie all'ora , a seconda del peso .


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