Esercizi di danza Cardio

esercizi di danza Cardio incorporano l' uso del movimento ripetitivo della musica . Questo tipo di esercizio offre un modo per rendere il fitness più piacevole . Danza offre molti benefici per il corpo , tra cui elevare la frequenza cardiaca , aumentando la flessibilità , tonificare e bruciare i grassi . Danza Cardio può essere il biglietto per iniziare un regolare esercizio di routine che ispira e si adatta perfettamente . Diamo un'occhiata ad alcuni dei diversi tipi di esercizio di danza cardio . Gli ingredienti giusti

sicurezza dovrebbe essere la vostra preoccupazione principale quando intraprendere qualsiasi regime di esercizio . Indossare scarpe aerobica per proteggere le caviglie , i piedi e le ginocchia dall'impatto coinvolti nella danza . Esercizio cardio significa che sarà in movimento , sudorazione, saltellando , e bopping il vostro senso attraverso un duro allenamento . Se avete problemi con dolori articolari , disturbi cardiaci o altri problemi di salute , consultare il medico prima di iniziare .

Scegli una licenza, istruttore esperto se avete intenzione di prendere una classe . Incontro con l'istruttore per informazioni specifiche sullo stile e l'intensità della classe . I principianti dovrebbero scegliere a basso impatto cardio classi che funzionano gradualmente i muscoli inutilizzati . Ogni classe dovrebbe includere warm-up/cool giù periodo . Se si continua con le vostre classi fedelmente , sarete in grado di passare a una classe superiore impatto .
Zumba

Zumba offre agli individui la festa da ballo si ' ho sempre voluto . Corsi di Zumba sono ad alta energia e di gravi allenamenti in coppia con un divertimento, atmosfera di festa -like. Istruttori Zumba offrono vari tipi di musica popolare a base di latino per le routine . Mosse sono semplici e ripetitivi , ma si può ottenere ottimi risultati . I migliori corsi di Zumba offrono intensità diverse per le routine di lavorare tutti i gruppi muscolari principali , il tuo cuore e polmoni . Se si sceglie di esercitare a casa , i DVD Zumba si possono trovare online o nei negozi .
Jazzercise

Jazzercise incorpora movimenti di danza di base con la musica popolare corrente un allenamento cardio divertente ed efficace . Questi semplici mosse includono movimenti di danza jazz comuni come ascensori ginocchio , affondi, strati e movimenti laterali . Gli istruttori non si aspettano ogni partecipante di essere un ballerino esperto , solo voglia di imparare e godere di queste classi . Potrai rafforzare tutto il corpo , bruciare grassi e calorie e aumentare la flessibilità con Jazzercise . Secondo Jazzercise.com , è possibile bruciare fino a 500 calorie in una classe di durata di un'ora . Proprio come con Zumba , negozi vendono video di danza Jazzercise per tutti i livelli di fitness. Alcune routine di danza cardio possono essere trovati su Internet come bene . Per ulteriori informazioni, vedere Risorse .
Creare routine

Se siete a corto di soldi o di tempo , è sufficiente fare clic sulla radio o iPod e ottenere la danza . Allenamenti cardio implicano esercizio faticoso , ma non hai bisogno di una classe o un video strutturato. Scegliere cinque buoni piedi mosse come affondi, squat, ascensori ginocchio , viti (tre passi a sinistra e toccare , tre passi a destra e toccare ) le rocce anca e . Aggiungete un po ' di buona musica e muoversi. Sollevare le braccia , oscillare i fianchi e il tuo lavoro al fitness nel comfort della vostra casa . Assicurarsi che i vostri allenamenti sono a 10 minuti di warm - up di tratti di luce , prese e luci di marcia saltare . Danza per 20 a 30 minuti e raffreddare per altri 10 minuti .


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