Esercizi Tapis roulant
esercizi per principianti comprendono passeggiate , jogging e passeggiate o jogging su una leggera salita . E ' importante notare che , in base ai vostri obiettivi , la vostra intensità cardiovascolare potrebbe essere diverso : . Più alto per la perdita di peso , inferiore per resistenza
Intermediario Esercizi
tapis roulant Intermediate gli utenti di solito hanno utilizzato la macchina , forse come parte di una routine di fisica generale . È possibile utilizzare le routine pre -programmati del tapis roulant per correre , eseguire intervalli e sfruttare le varie impostazioni di inclinazione .
Avanzata Esercizi esercizi più avanzati
il tapis roulant sono ideali per esperti di fitness , atleti e la salute-cosciente . Conosci il tuo limite. High Intensity Interval sprint e gli allenamenti di collina sono ottimi esercizi per i corridori avanzati . Oltre ad aggiungere resistenza, il tapis roulant può essere utilizzato per aggiungere muscolare ai glutei e calves.Here s ' un esempio di un tapis roulant allenamento avanzato e le impostazioni che verrà utilizzato durante il corso di 20 minuti di regimen.Minutes Velocità ( mph ) inclinazione ( % ) 0:00-5:00 4 3-3.55:00-7:00 4 8-107:00-8:00 4 4-68:00-10:00 4 1010:00-11:00 4 5-711:00-13:00 4 1213:00-14:00 4 1014:00-15:00 4 1215:00-20:00 4 2-4
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