Esercizi acrobatici

esercizi acrobatici sono pieni allenamenti di resistenza del corpo che aiutano a raggiungere la forma fisica generale . Acrobazie aumentare la vostra forza fisica e mentale , coordinazione , flessibilità e agilità . Secondo la CNN Salute , allenamenti acrobatici sono accessibili e popolari a causa del loro fabbisogno attrezzatura minima . Si richiede solo una superficie piana imbottita , bar e anelli sospesi . Grazie alla loro popolarità , le routine acrobatiche sono state modificate in discipline olimpiche come il nuoto sincronizzato e le immersioni , ginnastica , pattinaggio su ghiaccio e trampolino . Inverte
un back flip è uno dei popolari lanci variazioni.

Flips sono routine acrobatici adottabili che vi permetterà di valutare la vostra consapevolezza antenna. Gli esercizi sono integrati nella maggior parte delle attività sportive , estremi e professionisti tra cui il surf , mountain bike, pattinaggio , snowboard , arti marziali , cheerleading , acro danza e skateboard . Inizia da una standing o posizione stazionaria , saltare in aria e ruotare il vostro corpo almeno una volta mentre ancora in volo . Sforzatevi di atterrare in piedi dopo un flip . Il tuo rotazione del corpo determina il tipo di flip acrobatico . Variazioni popolari lanci sono il back flip e front flip .
Stand

Stand variazioni sono spesso adattati in freestyle coreografie acrobatiche . Headstands e handstands richiedono di estendere le gambe in aria , mantenendo il busto dritto , solo la parte superiore della testa o il palmo delle vostre mani toccano il suolo . Rendere la verticale o di routine headstand più intenso facendo oscillare lateralmente o anteriore a quella posteriore usando le gambe mentre sono ancora sospese in aria . Posizione del corpo invertito in stand rafforza la parte superiore del corpo e anima .

Altalene

Altalene sono esercizi acrobatici divertenti a causa della loro circolare ritmica o movimenti semicircolari . Eseguire la routine battente utilizzando barre o anelli sospesi . Afferrare un bar o un anello e di sospendere te stesso in verticale da terra . Gettare le gambe in avanti per generare una ripresa . Il tuo corpo forza peso agirà verso il basso per generare un downswing in senso orario . Ripetere il movimento e permettono slancio per costruire . Allenamenti battenti aumentare la forza la parte superiore del corpo . Coachesinfo.com raccomanda di tenere il corpo dritto durante il downswing per aumentare la coppia .

Considerazioni sulla sicurezza e suggerimenti

flessibilità è essenziale per lo svolgimento di una sessione di allenamento acrobatico successo . Stabilire il vostro tipo di corpo e il suo limite flessibilità. Se sei un timer prima , allenamenti acrobatici che implicano lanci sono sicuri ed efficienti se condotta su un trampolino . Questo vi permetterà di migliorare la postura , la tecnica e la tempistica per l'atterraggio e decolli , secondo Federazione delle Scuole Circus. Allena i tuoi piedi nudi perché le scarpe interferiranno con il saldo alterando distribuzione del peso .


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