Esercizi dopo la gravidanza

Dopo aver avuto un bambino è probabile che vuole ottenere terzino destro sul carro e iniziare l'allenamento di nuovo a perdere il peso del bambino e ottenere il vostro corpo in forma . Questo è grande , ma bisogna stare attenti : Il tuo corpo ha appena subito molti cambiamenti ed è più sensibile di quanto non lo sia . Si può essere in grado di tornare ad alcune delle vostre normali routine di esercizi , ma altri possono richiedere tempo , e si potrebbe trovare più difficile di quelli di una volta . Importanza

Perdere peso dopo il parto è un passo importante per le donne . Hanno bisogno di recuperare un senso di identità e la sessualità con se stessi . Vogliono anche essere in grado di adattarsi nuovamente dentro i loro vecchi vestiti e tornare a una vita normale , come quella che avevano prima erano incinte . Essere in grado di esercitare dopo il parto dà loro un senso di potere e di autostima .
Funzione

esercizio fisico dopo la gravidanza fa bene alla salute fisica e mentale della madre . Esso aiuta il suo ritorno corpo alla sua condizione precedente e mantenere sano funzionamento , soprattutto se la madre è l'allattamento al seno e deve essere molto preoccupato per il suo corpo .

Cardio Allenamenti

esercizi cardiovascolari , come la corsa, allenamenti di classe high-impact , saltare la corda e il nuoto , vi aiuterà a perdere quei calorie in eccesso e iniziare a ottenere il vostro corpo in forma . Inizia lentamente e vedere cosa si può gestire fisicamente , quindi lavorare sempre di più come siete capaci .
Rafforzare e tonificare i muscoli

Avere un bambino può allungare fuori un sacco dei muscoli e lasciare alcune parti del corpo molto rilassato . Vuoi tonificare e stringere questi di nuovo in condizione normale . Yoga , pilates , pesi ed equilibrio esercizi vi aiuterà a lavorare su queste aree specifiche .
Idee sbagliate

Un sacco di persone che dicono che una donna non può tornare alla sua soliti allenamenti dopo il parto . Questo è falso . Si può tornare a loro, lei può solo bisogno di modificare gli allenamenti o gradualmente lavorare di nuovo in loro fino a che non può gestire il più alto livello di elaborare
Attenzione

. Se hai avuto un cesareo , è necessario attendere almeno 6 settimane prima di tentare qualsiasi esercizio per consentire l'incisione di guarire correttamente e prevenire strappi o rottura della zona .


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