Ab Esercizi dopo aver mangiato

Sentirsi boated o troppo pieno dopo un pasto può lasciare a disagio o consapevole del tronco. Tuttavia , il salto in un allenamento ab subito dopo un pasto non è la soluzione . Esercizio fisico troppo presto dopo aver finito di mangiare può causare crampi addominali , che può porre fine al vostro allenamento e interferire con il resto della vostra giornata . Cibo Digestione

Come regola generale , si dovrebbe attendere almeno 30 minuti a un'ora dopo aver mangiato prima di impegnarsi in esercizio . Più pesante è il pasto si mangia , più si dovrebbe aspettare. Questo perché il sangue va allo stomaco per aiutare la digestione degli alimenti dopo aver mangiato . Se si inizia a esercitare troppo presto dopo aver mangiato , il sangue viene deviato verso i muscoli per aiutare nel loro sviluppo . Questo può rendere più difficile per il vostro corpo per digerire il cibo lasciato nel tuo stomaco e portare a crampi allo stomaco .
Ab Esercizi

Secondo la CNN , " addominale crampi dopo aver mangiato tende ad accadere più spesso con l'allenamento cardiovascolare che con l'allenamento della forza . " Tuttavia, poiché il processo di digestione funziona allo stesso modo , siete a rischio di crampi addominali , se non si consente il cibo per digerire correttamente prima di fare l'allenamento della forza per gli addominali . Inoltre, a causa della flessione e flettendo in vita richiesto per molti esercizi addominali , si può facilmente sconvolgere il vostro stomaco e forse rigurgitare il vostro ultimo pasto .

Weight- Loss Obiettivi

Decidere quando e cosa mangiare prima o dopo un esercizio per perdere peso può essere fonte di confusione . Se si lavora fuori la mattina o è stato più di tre ore dopo aver mangiato , si dovrebbe mangiare carboidrati leggeri come pane di grano almeno 30 minuti prima dell'allenamento . Questi sono facili da digerire e vi darà l'energia per l'allenamento senza aggiungere grassi in più . Salvare il pasto più grande per una volta terminato l'esercizio , in modo che il corpo può usare la vostra energia immagazzinata piuttosto che il vostro ultimo pasto per il carburante . Il tuo pasto dopo -allenamento dovrebbe consistere di carboidrati e proteine ​​per aiutare con il recupero e ti impediscono di sentire .

Considerazioni lenta o malati

Ogni persona è diversa , così tutti sono apparato digerente funziona a modo suo . Tentativi ed errori è il modo migliore per vedere ciò che gli alimenti funziona prima di un allenamento e per quanto tempo si deve aspettare prima di esercitare dopo un pasto . Ascolta il tuo corpo e smettere di funzionare se si inizia ad avere crampi ; fare una pausa per almeno 30 minuti prima di tentare nuovamente. Cibi diversi richiedono più tempo per digerire , come fanno i pasti più grandi. Piano di conseguenza, in modo da avere tempo per elaborare il cibo , se siete scricchiolava per tempo e hanno a spremere in quella ab allenamento .


[Ab Esercizi dopo aver mangiato: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio/1006020984.html ]