Super Fat -Burning Esercizi

Alcuni esercizi funzionano meglio di altri a bruciare i grassi velocemente. Se il vostro obiettivo è un corpo magro , è possibile sfruttare i benefici delle tecniche brucia-grassi provati dal confronto con i muscoli principali del corpo , tra cui l'addome , e di altri gruppi muscolari importanti come il quadricipite e le braccia . I vantaggi di miglioramento della massa muscolare magra e la forza sono migliorato l'umore e la funzione del cervello e maggiore benessere generale. Alcuni dei migliori esercizi super brucia grassi comprendono training ad alta intensità , intervalli di sprint e superset . Esercizi di allenamento ad alta intensità

ad alta intensità sono esercizi di allenamento della forza intesi a fallimento che torcia calorie . Bret Emery , psicologo comportamentale e specialista di perdita di peso in Florida , relazioni in un articolo per WebMD che gli allenamenti ad alta intensità si bruciano più calorie mantenendo la frequenza cardiaca elevata . Allenamenti ad alta intensità lavorano anche meglio se includono molti esercizi diversi , costringendo il corpo a bruciare più calorie durante il lavoro duro . Buoni esercizi da includere in allenamenti ad alta intensità includono squat , presse in testa con i pesi, flessioni , scatti e jumping jacks , i quali ottenere la frequenza cardiaca e si Intervalli .
Sprint
esercizi

Sprint sono un tipo di interval training che lavorano il vostro corpo ad alta intensità , aiutando grasso straccio e migliorare la salute . Michael Banks , un personal trainer certificato e proprietario del Corpo dalle banche Corporation , ha pubblicato un programma di esercizi in WebMD consigliare intervalli sprint come parte di un programma globale ad alta intensità brucia-grassi esercizio . Per aumentare l'intensità dei vostri esercizi di sprint , utilizzare un tapis roulant . Sprint per un minuto , lavorando per ottenere la frequenza cardiaca entro il 70 per cento della frequenza cardiaca massima . Recuperare da jogging per 90 secondi.

Superset

Supersets sono esercizi che aumentano la velocità con cui si bruciano calorie fino al 13 per cento . Questi allenamenti eccellente brucia grassi richiedono di fare due mosse esercizio back to back senza riposo . Secondo uno studio della Colorado State University, questo provoca un picco metabolico , con conseguente aumento bruciare grassi e calorie bruciate a un tasso che è più alto del normale per fino a 16 ore dopo aver lasciato la palestra . Se si esegue questo esercizio intenso due volte alla settimana in combinazione con una dieta magra e 15 minuti di basso impatto esercizi cardiovascolari , è possibile potenziare le vostre strategie brucia-grassi . Eseguire superset a giorni alterni per evitare che i muscoli di diventare troppo rigida , provare a piedi o prendere lezioni di yoga nei giorni in cui si desidera eseguire l'attività più leggero
alternative esercizio aerobico

. esercizi aerobici sono un ottimo modo per bruciare i grassi , ma se si vuole potenziare la capacità di bruciare i grassi , cercano un'alternativa al regime brucia grassi tradizionali . Buoni esempi di grassi sabbiatura aerobica esercizio allenamenti includono mountain bike , pattinaggio in linea , arti marziali , boxe, sci alpino , sport acquatici ed escursioni . Tali attività svolte 30 minuti tre volte alla settimana o più a lungo fornirà prestazioni eccellenti brucia i grassi e il controllo del peso a lungo termine, oltre ad essere divertente e fornire un'alternativa esercizio al di fuori della palestra tradizionale.



[Super Fat -Burning Esercizi: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio/1006005957.html ]