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Arti marzialiPa Kua Esercizi
Perché pa kua enfatizza la coltivazione della vostra energia interna , o chi , è considerato uno stile interno di kung fu e una forma di meditazione in movimento . Segmenti Kua Pa vostro corpo in tre " pieghe " - head- to- hip , hip - to- ginocchio e ginocchio e il piede . Secondo Peter Chema del nel suo articolo del 1993, "Battaglia della Pa Kua Chang Kung Fu contro le Arti ! " Nella rivista " Black Belt " , come ci si sposta queste tre sezioni del tuo corpo , mirano a mantenere cinque corpo " ; curve ", che comprendono la base dei fianchi, torace, schiena , spalle e braccia . Pa kua usa il palmo della mano come una superficie notevole che cambia costantemente . Mentre ci sono otto cambiamenti fondamentali di palma , gli operatori del Pa Kua possono colpire con qualsiasi parte delle loro mani - . Del tallone palmo , dita e ai lati e sul retro della mano
Walking the Circle
l'esercizio fondamentale di pa kua è conosciuto come " camminare il cerchio ", in cui cammini un cerchio immaginario in otto a 12 punti . Come vi muovete in questo cerchio , di eseguire otto posizioni , o cambiamenti di palma interni . Ogni postura si riferisce ad una particolare regione del corpo . Le ginocchia e le caviglie devono entrare in contatto luce quando le gambe croce , ed i vostri piedi dovrebbero sollevare da terra il meno possibile . E ' come se stai guadare fango con il peso del corpo che affonda verso il basso. Allo stesso tempo , si ruota il busto verso il centro del cerchio - un movimento che vi aiuterà a generare l'energia tornado -like revolving per blocchi, parate e contrattacchi . Le braccia non sono mai completamente distese, ed i gomiti e le spalle sono mantenute in posizione rilassata .
Imparare a Circle
Iniziare a piedi un cerchio di circa 6 a 12 metri di diametro , lentamente, riducendo le dimensioni del cerchio , come si cresce più forte e più abile nel l'esercizio . Camminare con le ginocchia leggermente piegate e , come il tuo corpo si riscalda , piegare le ginocchia più . Professionisti del Pa Kua esperti possono camminare con le ginocchia piegate a tal punto che è come se fossero seduti durante il movimento. La leggenda narra che "veterani " praticate l'esercizio in uno spazio con un soffitto di 5 metri , secondo " Pa - Kua : otto trigramma Boxing " di Robert W. Smith . Utilizzare movimento lento e fluido , sperimentando diverse lunghezze di passi così come i tipi di passaggi . Ad esempio , sollevare le ginocchia alte mentre si cammina o fare un passo avanti , ma sospende il piede posteriore e mettere in pausa con il peso spostato alla caviglia anteriore . Potenzia la complessità dell'esercizio camminando in una figura - otto e collega due cerchi all'incrocio . . Siate consapevoli della presenza di un avversario immaginario in ogni momento
Otto Palms interni
Gli otto palmi interni , o posture PA Kua , tendono ad essere chiamato dopo che gli animali - leone, drago, scimmia, falco , orso, serpente o cicogna - e riflettono i movimenti di questi animali . Essi includono "leone apre la bocca ", " bianco serpente nascosto nell'erba ", " orso nero volge le spalle " e " blu polmone vola verso l'alto , " secondo " Walking the Circle: Pa Kua di Eight Esercizi interni Palm "di Sifu Dan Farber e Sifu Valerie Lee sul sito della Federazione Nazionale Arti Marziali delle donne . Ad esempio , il "polmone azzurro vola verso l'alto " postura prende il nome dal polmone , una creatura fantastica simile a un drago , ed è associato con il vostro fegato . Per eseguire questa posizione , inspirate ed estendere le braccia lungo i fianchi , a livello della spalla . I gomiti devono essere piegate con i palmi rivolti verso l'alto . Immaginate che tiene un cassetto in ogni mano . Espirate e disegnare i gomiti leggermente verso il busto mentre si ruota il busto verso il centro del cerchio . Dovreste sentire come se le dita stanno dando i pesi , che esercitano un rimorchiatore ribasso sui polsi .
[Pa Kua Esercizi: https://it.sportsfitness.win/Arti-marziali/Kung-Fu/1006000899.html ]