Pilates Resistenza Tubing Esercizi

Mantenersi in forma è fondamentale per una buona salute . Non tutti hanno i soldi per visitare una palestra per mantenersi in salute , però, così come esercizi di Pilates sono un modo conveniente per scolpire il corpo . Alcuni esercizi di Pilates può essere fatto con tubi di resistenza (bande ), che sono tubi di gomma elastica che hanno maniglie su di loro . Resistenza

Calcolare la quantità di resistenza che è appropriato per voi . Tubi di Pilates sono disponibili in diversi gradi di rigidità. Maggiore è la rigidità , più il tubo è di allungare . La quantità di resistenza è designato dal colore del tubo . Giallo è il più sottile e quindi è più facile con cui lavorare . I colori e livelli di resistenza poi progrediscono attraverso rosso, verde , blu e nero , infine, termina con argento (super pesante ) . Se il tubo è troppo leggero , quindi i muscoli non funzionano abbastanza duro e ci vorrà molto più tempo per scolpire il corpo e per perdere peso . Se il tubo è troppo pesante , poi filtrare viene messo sui muscoli che possono provocare affaticamento muscolare o tessuto addirittura strappato . Il livello di tubo utilizzato dovrebbe rendere l'allenamento sentire progressista ma anche confortevole .

Reti

Tenete presente che gli obiettivi del Pilates ( bilanciamento , sagomatura e il rafforzamento della corpo ) si concentrano attorno "core " del corpo dell'addome . Come si utilizzano le bande di resistenza , attivare i muscoli addominali e concentrarsi sulla sensazione centrato. Fare tutti i movimenti con le bande lisce e collegati , tramite la regione addominale come "base ". Per esempio , nel " costolette legno diagonali " esercizio , la banda è allungato da un piede in tutto il corpo e superiore e sopra la spalla opposta . Come le mani allungano la band , essere a conoscenza di quando raggiungono il punto di mezzo del tasto di pancia . Sentire i muscoli addominali impegnarsi , come si va su e rilassarsi come si torna giù .
Balance

Crea un allenamento che attiva i gruppi muscolari "opposto" . Quando alcuni muscoli del corpo sono più forti di altri che non dovrebbero essere , la debolezza degli altri muscoli getta il corpo fuori allineamento . Qualunque sia il tubo vengono selezionati esercizi devono pertanto essere coordinati per mantenere il corpo bilanciato e stabile . Ad esempio, se i tubi sono utilizzati per rafforzare il bicipite (il muscolo anteriore del braccio ) , poi dovrebbero anche essere utilizzati per rafforzare i tricipiti (il muscolo posteriore del braccio ) .



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