Guida Fitness al Pilates e resistenza Tubing

Pilates e resistenza tubo può essere abbinato a fornire gli allenamenti per tutto il corpo . È possibile utilizzare tubi di resistenza da soli o con una palla pilates o pilates Twist Consiglio per rafforzare e tonificare tutto il corpo. Si consiglia di acquistare un set di tubi con un cavo pesante leggeri, medi e , in quanto sono meno costosi se li comprate insieme . Tubi Resistenza Tubing

resistenza possono essere usati da soli per fare esercizi di Pilates . Sono più facili da utilizzare quando vengono con maniglie . Alcune classi a vostra palestra o studio Pilates locale possono incorporare tubo e sarà una buona risorsa per insegnare gli esercizi . Alcuni set di tubi vengono anche con didattica DVDs.An esempio di un buon esercizio Pilates per la schiena e le braccia è una riga tubo seduto . Basta sedersi ed estendere le gambe di fronte a voi sul pavimento . Avvolgere il tubo intorno alle palle dei vostri piedi e tenere una maniglia in ogni mano con le braccia estese anche di fronte a voi . Tenere le mani in modo che i palmi delle mani sono uno di fronte all'altro . Tirare le braccia indietro come piegare le braccia . Lavarsi i gomiti contro i fianchi , come si tira le spalle e le braccia indietro . Mantenere un abs schiena dritta e tesa durante tutto l'esercizio .
Pilates Esercizi Twist Schede

Il Consiglio Pilates Twist è un pezzo impegnativo di attrezzature sportive che consiste in un disco mobile per stare su e tubi resistenza che si può tenere come ti trovi sul bordo. Un buon esercizio inferiore del corpo è il lunge.Stand gamba anteriore circa 4 metri dal disco e poi passo il piede destro in avanti sul bordo . Sollevare il tallone sinistro . Afferra le maniglie tubi e tenere le braccia lungo i fianchi , piegando le braccia in modo c'è tensione nel tubo . Piegate il ginocchio sinistro e abbassatevi verso il pavimento in un affondo . State indietro up , lottando contro la tensione. Il consiglio vorrà torcere , ma è possibile mantenere stabile impegnando la gamba e muscoli del core . Il tuo corpo sarà presto a capire come fare questo , e si otterrà un grande allenamento . Essere sicuri di lavorare su entrambi i lati in modo uniforme .
Pilates Palla Esercizi

The Ball Pilates è uno strumento ben noto per esercizi di base e Pilates . Seduto sulla palla funziona il vostro core semplicemente per tenervi sulla palla . L'aggiunta di tubi di resistenza ti dà l'opportunità di lavorare più muscoli sulla palla . Un esercizio per le spalle è raises.Sit laterale dritto sulla palla con la vostra stretto abs . Mettere i piedi sul fianco larghezza pavimento a parte e le ginocchia sopra le caviglie . Tenere una maniglia in ogni mano con le braccia distese lungo i fianchi . Alza le braccia tese verso il lato fino all'altezza delle spalle , non superiore . Rientro le braccia lungo i fianchi . Siate consapevoli delle vostre spalle , e non lasciare che alzano o sollevare verso le orecchie .


[Guida Fitness al Pilates e resistenza Tubing: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pilates/1006021677.html ]