Pilates per forza e flessibilità di base

Pilates è iniziato come molte tendenze del fitness, con molti di noi che si chiedono se sarebbe in circolazione a lungo termine.

Con la nostra attenzione sulla connessione di mente e corpo e sulla costruzione di solide fondamenta, non sorprende che Pilates non solo sia ancora in circolazione, ma cresce ogni anno. Mentre Pilates è come lo yoga in molti modi, ha un focus diverso e fornisce risultati diversi. Se non l'hai provato, scopri di più su cos'è il Pilates e cosa può fare per te.

Che cos'è il Pilates?

Pilates (pronunciato puh-LAH-teez) è qualcosa come un incrocio tra yoga, allungamento, e ginnastica ritmica. pilates:

• Migliora l'allineamento del corpo
• Rafforza gli addominali, schiena e muscoli stabilizzatori
• si allunga, rafforza, e rilassa il tuo corpo
• Quando modificato, è abbastanza delicato per le donne incinte, ma abbastanza impegnativo per gli utenti avanzati.
• Incorpora esercizi che colpiscono gli addominali, Indietro, e gambe, rendendo il tuo corpo forte e flessibile.

Mentre Pilates aiuta con la flessibilità, postura, e forza, non è molto di un allenamento cardio o di forza, quindi dovrebbe essere un'aggiunta a una routine regolare.

Guida per principianti al Pilates

In che modo il movimento Pilates differisce dallo yoga?

Ciò che rende il Pilates diverso dallo yoga è che è più focalizzato sulla stabilizzazione e sul rafforzamento del pavimento pelvico e del core. In molte mosse, tieni fermo il busto mentre muovi gli arti in direzioni diverse, che sfida il tuo equilibrio, forza di base, stabilità, e flessibilità.

Una delle mosse fondamentali del Pilates è il Cento, che sfida gli addominali e la schiena in un modo completamente nuovo mentre porti le gambe a un angolo di 45 gradi mentre premi le mani su e giù.

Trovare Pilates vicino a te

Se fai parte di un centro benessere, controlla il programma di aerobica per vedere se Pilates è un'opzione. O, cerca gli studi di Pilates nella tua zona. Un'altra opzione è quella di prendere in considerazione l'attrezzatura per Pilates domestica per la tua palestra di casa se andare in uno studio non è un'opzione. Nella maggior parte degli studi di Pilates, eseguirai il tuo allenamento su attrezzature appositamente progettate o su un tappetino. La maggior parte delle lezioni di Pilates in questi giorni sono state adattate al tappetino e possono utilizzare altre attrezzature come un anello, gruppo musicale, palla o anche un BOSU.

Corsi di pilates per principianti

Video di pilates

I video sono un'altra grande opzione per iniziare con il Pilates. Di seguito sono riportate alcune ottime risorse per i video di Pilates:

• Collage Video è la tua prima tappa per trovare un'enorme varietà di video di Pilates.
• Videofitness.com fornisce un database di recensioni video per oltre 20 video di Pilates.
• Pilates Anytime ha allenamenti di Pilates online che puoi fare in qualsiasi momento, a pagamento.
• Fitness Blender offre video di Pilates gratuiti.

Una parola da Verywell

Comunque inizi, scoprirai che Pilates migliorerà la tua funzionalità quotidiana migliorando la postura e la flessibilità.

Non solo il tuo corpo si sentirà meglio, ma la tua mente ricorderà anche come rilassarti e il tuo spirito si sentirà ringiovanito. Però, non credo che questo allenamento sia facile. All'inizio potresti trovare gli esercizi difficili poiché il tuo corpo si adatta ai movimenti di bilanciamento e rafforzamento.

Inizia lentamente e vai solo fino a quando il tuo corpo ti consente. Lavora delicatamente fino agli esercizi più difficili e sii consapevole di quello che stai facendo. Rimanere nel momento ti aiuterà a ottenere il massimo dal tuo allenamento Pilates.

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