Pilates:movimento consapevole per la pace della mente

La forza del core e la stabilità del busto, insieme ai sei principi Pilates - centratura, controllo, flusso, respiro, precisione e concentrazione, distinguono il metodo Pilates da molti altri tipi di esercizi. Tutti gli esercizi sono sviluppati con modifiche che possono rendere un allenamento sicuro e stimolante per una persona di qualsiasi livello.

Le prove hanno dimostrato che il Pilates riduce il mal di schiena, migliora la postura, migliora la coordinazione, l'equilibrio, dà energia alle persone e migliora le prestazioni nelle attività sportive.

VANTAGGI DELL'ALLENAMENTO DI PILATES:

Crea consapevolezza corporea: È necessaria attenzione quando ti viene chiesto di tirare in dentro lo stomaco e abbassare le spalle. Pilates ti aiuta a essere consapevole di come ti siedi, come ti muovi e come ti relazioni a quei dolori e dolori.

Sviluppa un nucleo forte: I muscoli centrali sono i muscoli interni profondi dell'addome e della schiena. Quando i muscoli centrali sono forti e fanno il loro lavoro, come sono addestrati a fare nel Pilates, lavorano in tandem con i muscoli più superficiali del tronco per sostenere l'intero corpo.

Sollievo Stress Tensione nel tuo corpo Pilates ti fa sentire pieno di energia. Se ti piace il tuo allenamento e rimani concentrato, ti sentirai felice e calmo alla fine della giornata.

Controlla le tue emozioni: Le nostre emozioni e la respirazione sono strettamente collegate. Il respiro è uno dei sei principi fondamentali del Pilates. Le tecniche insegnate in Pilates possono essere utilizzate nelle situazioni della vita per calmare la mente e superare una situazione stressante.

Allenamento sicuro e veloce: ascolta il tuo corpo piuttosto che ignorarlo... La Regola Cardinale in Pilates è "Se fa male, non farlo!" Pilates enfatizza 3-5 ripetizioni per ogni esercizio. A livello avanzato si passa da un esercizio all'altro senza sosta, per un allenamento completo e rigoroso in soli 30 minuti.

Migliora le prestazioni atletiche: Pilates è così efficace per migliorare le prestazioni atletiche che gli atleti d'élite ora lo includono come parte dei loro programmi di condizionamento.

Fonte:https://jccrockland.org/pilates-mindful-movement-for-peace-of-mind/

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