Pilates per la gestione dello stress

Sentiamo spesso parlare di stress ovunque; nelle notizie, nello studio del medico, in coda o semplicemente tra familiari e amici. Abbiamo imparato negli ultimi due decenni che lo stress eccessivo ha effetti dannosi a lungo termine. Certo, un po' di stress nella vita va bene e anche necessario per raggiungere gli obiettivi e andare avanti, ma stiamo parlando del tipo di stress che ti tiene in modalità "combatti o fuggi" e distrugge il tuo sistema nervoso.

Lo stress può derivare da molte fonti:lavoro, finanze, persone care malate o determinati periodi dell'anno in cui la vita è estremamente frenetica, come le vacanze e i grandi eventi.

Ma che effetto può avere lo stress sulla tua salute generale?

Per cominciare, una diminuzione del sistema immunitario. Hai notato come una persona che è sommersa dal lavoro o generalmente insoddisfatta tende ad ammalarsi frequentemente? Lo stress può essere un fattore scatenante o un fattore di malattia, può influenzare il sistema digestivo e l'umore e ha effetti negativi sull'apprendimento e sulla salute mentale.

Entra Pilato. I benefici ampiamente noti del Pilates includono un nucleo forte, una postura migliorata, una maggiore flessibilità e un corpo tonico. Pilates è questo e molto altro ancora.

L'essenza del Pilates è la sua connessione mente-corpo, che incorpora principi come respirazione, concentrazione, flusso e precisione. Pilates ha l'elemento magico dell'esercizio e del movimento che fa rilasciare quelle endorfine del benessere nel corpo insieme alla sua attenzione sulla respirazione, che calma il sistema nervoso e abbassa l'ormone cortisolo. Il cortisolo da solo non è una brutta cosa. Come tutto nella vita, è tutta una questione di moderazione! Tuttavia, per molte persone al giorno d'oggi, la vita significa uno stress costante e quindi un sovraccarico di cortisolo nel corpo. Questo si traduce fondamentalmente nell'essere sempre al limite. La qualità del sonno, la dieta, l'equilibrio della glicemia e l'infiammazione sono tutti influenzati negativamente.

La gestione dello stress è la chiave e una delle sue migliori strategie è il Pilates.

Pilates per rilassarsi

Come modalità di esercizio mente-corpo, Pilates collega il rafforzamento con lo stretching. Ciò fornisce una sessione rilassata ma energizzata, riducendo la tensione muscolare e calmando la mente e il corpo. Gli esercizi di Pilates sono intrisi del suo principio di respirazione. La respirazione focalizzata è nota per il suo effetto calmante, sia sulla mente che sul corpo. Il Pilates può essere pensato come una meditazione attiva, specialmente per coloro che trovano difficile stare seduti fermi e solo respirare.

Pilates per stress e ansia

Con tutte le distrazioni, le responsabilità e gli impegni che la maggior parte di noi deve affrontare, può essere estremamente opprimente - e in molti casi improduttivo - che ci tiene bloccati in un ciclo di sopraffazione. Pilates focalizza la tua attenzione sulla pratica in ogni momento ed esercizio, liberandoti dal pensare a tutto tranne che alla pratica.

Proprio come i nostri smartphone che devono essere ricaricati per funzionare in modo efficiente, anche noi! Terminare la tua pratica aiuta a darti una prospettiva fresca e più radicata.

Dal punto di vista fisico, Pilates mira alla forza muscolare per una postura ottimale e fornisce le basi per un corpo forte e connesso. Ciò contribuisce a una percezione di autocoscienza e forza interiore in grado di alleviare e combattere i sentimenti di ansia.

Pilates per la salute mentale

Secondo l'OMS (Organizzazione mondiale della sanità) il 25% del mondo sarà affetto da disturbi mentali e neurologici nel corso della propria vita, con depressione e ansia al primo posto. Alcuni sintomi sperimentati con la malattia mentale includono esaurimento, scarsa concentrazione, dolore al petto e alla schiena e disturbi del sonno.

Il pilates può apportare grandi benefici alla salute mentale e alleviare alcuni di questi sintomi comuni. L'esercizio, in generale, migliora l'umore a causa del rilascio di quelle endorfine "sentimentali", tuttavia, il Pilates fa un ulteriore passo avanti grazie alla sua componente mente-corpo.

L'attenzione coinvolta nel Pilates porta l'individuo fuori dalla sua "testa" e nel suo corpo. Questo invoca un senso di controllo sul proprio corpo che può essere trasferito nella loro vita quotidiana con un rinnovato senso di fiducia. La respirazione con i movimenti aumenta la chiarezza mentale e la consapevolezza, allontanandoli nuovamente da qualsiasi problema o preoccupazione.

Seguire un corso può creare una routine e un aspetto sociale dell'essere con gli altri.

Pilates è l'ultimo atto di cura di sé e gestione dello stress! La cura di sé e l'amore per se stessi vengono lanciati nei circoli dei media e persino usati come strumento di marketing per la gestione dello stress. Ma cosa sono la cura di sé e l'amore di sé? È regalarsi un cibo preferito? Vai a una festa con gli amici? O aspettare di essere esausto e decidere di andare in una spa?

Tutte queste opzioni sono fantastiche e divertenti, ma come tutti gli aspetti di successo della vita, la coerenza è la chiave. A volte la cura di sé significa dire no a quell'attività o cibo che è solo una soluzione a breve termine e si ritorcerà contro in seguito. Una pratica di Pilates è la tua migliore soluzione a breve e lungo termine. Idealmente, dovresti mirare a 2-3 volte a settimana, ma qualsiasi cosa coerente aiuta. Anche se è facile cadere nella trappola di procrastinare a fare ciò che è bene per noi per il bene di un progetto, sentirsi troppo stanchi o sentirsi come se non potessi allontanarti, solo arrivare a quel Mat varrà tutto il vantaggi!

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