Pilates Workout for Men

DukeHealthSystem.com descrive Pilates come una pratica di esercizio che incorpora i principi yoga ed è particolarmente utile per le persone con mal di schiena . Quando qualcuno pensa di Pilates , pensano regolarmente delle donne , ma l'esercizio può essere altrettanto utile per gli uomini . Gli uomini hanno bisogno spalle forti e hanno bisogno di flessibilità tanto quanto le donne . I seguenti sono alcuni esercizi di Pilates mirati soprattutto per gli uomini . Introduzione a Pilato uomo Esercizi

Secondo PilatesInsight.com , Pilates è stato progettato da un ginnasta e pugile di nome Joseph Pilates di origine tedesca . Gli esercizi sono stati sostenuti dalla necessità di un uomo di ulteriore tono e rafforzare il suo corpo e il suo sistema di esercizi concentrati sullo sviluppo dei gruppi muscolari principali ( la colonna vertebrale , addominali , fianchi e schiena ) . L'inventore era un uomo e molti atleti professionisti , tra cui Tiger Woods , Curt Schilling e Jason Kidd , regolarmente impiegare Pilates nei loro allenamenti .

Pilates esercizi per gli uomini dovrebbero concentrarsi sul rendere aree ristrette del corpo più agile . La maggior parte degli uomini che esercitano sono senza dubbio forti , ma i loro muscoli sono estremamente tesa . Ecco perché tratti dovrebbero essere i primi incorporazione Pilates in allenamento di un uomo .

Tre Pilates Esercizi di stretching per gli uomini

Le tre esercizi di stretching seguenti saranno davvero aiutare la transizione voi in Pilates . Ricordate, è tutto merito di aggiungere forza attraverso la flessibilità . Fare lentamente e volutamente esercizi.

The Roll Out Back Stretch mira gli addominali , muscoli posteriori della coscia , schiena e bicipiti . E 'un modo tutto tondo bene per rendere il vostro corpo più flessibile . Inizia in una posizione di palla , rivolto verso il basso al tappeto , con le braccia in avanti sul terreno e le ginocchia nascosto nel petto . Quasi come una posizione fetale , ma di nuovo verso l'alto , non di lato . Molto lentamente , estendere il vostro corpo fino a quando sei a terra . Si vuole fare questo lentamente, perché si può davvero danneggiare una parte posteriore non testato cercando di fretta. Ora restituire il corpo alla sua posizione di partenza , mentre si estende la schiena ad un tiro moderato .

Overhead Leg Handstand funziona la parte inferiore del corpo principalmente , ma è grande per gli uomini che soffrono di mal di schiena . Per farlo , innanzi tutto , che a tu up . Lentamente , portare le gambe fino ad un angolo di 45 gradi per il resto del vostro corpo . Ora , proprio mentre lentamente li ha portati su, lentamente portare loro tutta la strada dietro la testa , mantenendo le braccia strette e bloccato . Ora estendere la vostra parte bassa della schiena in modo che le gambe sono quasi tutta la strada fino . Invertire la procedura per tornare nella posizione di partenza . Provare a quattro gruppi di 10 e vedere come ci si sente .

Il Pilates Sit Up fa più stretta abs . Risolve il collo , la parte inferiore del corpo , il petto e le cosce , oltre ai muscoli addominali . Iniziate stendendo le braccia e le gambe completamente estese sul pavimento , rivolto verso l'alto . Ora , alzare entrambe le braccia sopra la testa , mentre in arrivo ( molto! ) lentamente verso i piedi .


[Pilates Workout for Men: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pilates/1006021709.html ]