Esercizi Cardio Indoor per gli uomini

Il mantenimento di un sano livello di fitness è una componente fondamentale per il vostro benessere , e cardio è particolarmente importante . Allenamenti cardio ridurre il rischio di obesità , malattie cardiache e diabete di tipo 2 . Inoltre riducono la pressione sanguigna e il colesterolo . Per gli uomini , che sono a maggior rischio di malattie cardiache e altri problemi di salute in età precedente , può essere ancora più vitale per incorporare cardio nella vostra routine . Quando fa troppo caldo o freddo a testa all'aperto per lavorare fuori, ci sono una serie di esercizi cardio interni si può fare per rimanere in forma . Macchine cardio

Tapis roulant , ellittiche e vogatori offrono un modo per ottenere nel vostro cardio , senza voce all'esterno . Queste macchine otterrà la frequenza cardiaca e il pompaggio del sangue mentre si dà un allenamento di tutto il corpo . L'intensità del tuo allenamento determinerà quante calorie si bruciano , ma per una persona 145 - pound , a soli 30 minuti su un ellittica si bruciano circa 300 calorie ; lo stesso vale per la corsa sul tapis roulant . Il vogatore è un altro pezzo efficace di attrezzature cardio e lavorerà su muscoli non usati spesso , tra cui la schiena , le braccia e le gambe .
Boot Camp

Il campo di addestramento mania è qui . Se lo si fa in gruppo , individualmente , in palestra o nella privacy della propria casa , si otterrà un grande allenamento cardio con uno di questi programmi . Queste routine esigenti iniziano con un warm-up per aumentare la frequenza cardiaca e sciogliere i muscoli prima di esplodere in mosse cardio come salti laterali , jogging modelli , salti , affondi e altro ancora . Boot Camp allenamenti sono duri, ma si pagano alla grande in termini di bruciare calorie e perdita di peso .
Tae Bo

Non lasciate che la danza si muove in Tae Bo ti spaventare - questo è ancora un allenamento virile che vi darà tutto il cardio avete bisogno . In realtà , Tae Bo è stato creato da Billy Blanks , un tempo di sette campione del mondo di arti marziali . Questo allenamento intenso atletica utilizza una combinazione di arti marziali , pugilato , danza e allenamento con i pesi per farti muovere . Esso incorpora anche un elemento di consapevolezza di sé che andrà a beneficio vostra mente e il vostro corpo . Tae Bo può essere fatto in una palestra o in casa , e lavorerà tutto il corpo con la varietà di discipline coinvolte , così come la gamma di movimento fisico .
Interval Training
formazione

Interval coinvolge raffiche di esercizio ad alta intensità seguiti da periodi di attività più leggero , e sarà massimizzare il tuo allenamento cardio . Può essere fatto con qualsiasi tipo di cardio , se su un tapis roulant o durante un avvio allenamento campo stile . La chiave di interval training consiste nel rapporto tra esercizio fisico intenso - 01:01 o 01:02 - all'attività più facile, ad esempio , si potrebbe provare a fare una passeggiata /run di routine , dove si cammina per due minuti , poi fare jogging o sprint per uno o due minuti , alternando così l'intensità . La chiave è quello di spingere veramente te stesso durante la parte ad alta intensità per raccogliere i frutti pieni , ma è anche necessario per consentire al corpo di recuperare durante l'attività più leggero . Secondo MayoClinic.com , interval training sta emergendo come uno dei modi più efficaci per elaborare , permettendo più calorie bruciate e una maggiore resistenza .


[Esercizi Cardio Indoor per gli uomini: https://it.sportsfitness.win/idoneità/cardio/1006020664.html ]