Kickboxing per Cardio

Cardio o kickboxing aerobico combina arti marziali calci e pugni tecniche con un esercizio di routine di aerobica -style. Chi si impegna nella kickboxing cardio non combattono con altre persone . Invece, essi gettano calci e pugni in aria o su una borsa pesante , rimanendo in costante movimento per circa 30 minuti . Kickboxing Cardio può essere divertente per tutta la famiglia e può beneficiare una persona in molti modi . Importanza

Cardio routine calci possono essere molto rigorosi . Una persona che è relativo sedentaria e non funziona non dovrebbe immergersi in una routine cardio kickboxing a pieno titolo subito. Essi avranno probabilmente bisogno di tempo stretching e l'esecuzione di esercizi cardio base come usare la cyclette , tapis roulant o fare jogging . I principianti dovrebbero andare al loro ritmo e gradualmente costruire la loro resistenza, secondo kidshealth.com .
Funzione

persone che si impegnano in kickboxing cardio dovrebbe indossare abiti larghi così essi possono liberamente pugni, calci e muoversi in palestra o di casa zona di allenamento . Scarpe cross-trainer di solito sono necessari per il lato -stepping e le manovre di spinta in avanti - e - indietro di calci e pugni . A volte , gli istruttori avranno gli studenti indossano mano avvolge o guanti per le tecniche notevoli su una borsa pesante o borsa di velocità . L'equilibrio è anche una parte importante di cardio kickboxing .

Tipi di esercizi

una persona può imparare cardio kickboxing attraverso un istruttore certificato in una palestra o guardando videocassette a casa. L'obiettivo è quello di eseguire un movimento calci per un po ' , poi spostarsi in altri movimenti calci o punzonatura senza pause . Dopo lo stretching fuori e riscaldamento , si può iniziare la loro routine eseguendo frontale, laterale e calci circolari in successione . Un calcio frontale viene effettuato sollevando una gamba e spingendo fuori nella parte anteriore. Successivamente , calci laterali richiedono una spinta laterale della gamba e calci circolari richiedono un movimento di rotazione del corpo mentre si colpisce con il collo del piede . Più calci devono essere eseguiti con ogni gamba . Movimenti addizionali possono essere aggiunti come una persona costruisce la resistenza . La chiave è di rimanere in costante movimento .

Vantaggi

Come altri allenamenti aerobici , kickboxing cardio possono aumentare il livello di ossigeno e migliorare la resistenza , aumentare la circolazione , cancellare le arterie , rafforzare il cuore , abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna , migliorare la salute generale . Kickboxing Cardio può anche aiutare a prevenire alcune malattie e persino aumentare la durata della vita .
Effetti

Cardio kickboxing può anche aiutare una persona a bruciare calorie e perdere grasso e di peso . Inoltre , i vari movimenti di cardio kickboxing possono affinare i riflessi e migliorare il coordinamento . Tuttavia, una persona non deve mai sovraccaricare i suoi calci o calciare troppo difficile come questo può causare lesioni al ginocchio o all'inguine . Usa movimenti lisci e non scomode manovre herky - scatti .


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