Come insegnare Cardio Kickboxing

kickboxing Cardio è un modo efficace per mantenersi in forma e aggiungere varietà alla vostra routine di allenamento . Se sei un istruttore di allenamento e sono state pensando di fornire agli studenti con un certo divertimento e versatilità , si consiglia di provare a insegnare una classe cardio kick boxing . Se sei già un istruttore di aerobica , avere l'attrezzatura adeguata e una conoscenza di base di Kick Boxing mosse , si può insegnare una classe cardio kick boxing . Cose che ti serviranno
sacchi da boxe
pad kick
Guantoni da Boxe
muffole

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Presentarsi alla classe solo nel caso in cui ci sono i nuovi arrivati ​​. Chiedi se è la prima volta di tutti coloro che frequentano . Se ci sono , far loro sapere cosa aspettarsi dalla classe e li istruiscono su come modificare mosse se hanno bisogno di farlo.
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Scaldare il vostro studente utilizzando un brano velocità media di cinque a 10 minuti; includere gambe laterali e si estende nel warm up . Passare attraverso kickboxing si muove a un livello basso impatto , e comprendono piccoli calci , ascensori ginocchio e brevi colpi .
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Cambia la tua musica ad un ritmo elevato ritmo e avviare la parte cardio della classe . Istruire gli studenti a fare due serie da 15 jumping jacks e comprendono il movimento casuale di un pugile con un lato all'altro piedi mozioni . Aggiungi nella kick boxing corpo si muove superiori e combo braccio che includono tagli superiori , anatra e schivare , ganci e croci . Incorporare mosse inferiore del corpo tra cui calci, case rotonde e impianti di risalita del ginocchio. Allungare il segmento cardio per durare circa 20 minuti .
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muoviamo nel comparto delle macchine della classe . Organizzare per studenti a lavorare in stazioni di borse di velocità e punzonatura . Impostare stazioni di allenamento aggiuntive che includono guanti punzonatura e pastiglie calci . Eseguire questa parte della classe per circa 10 minuti.
5

Piombo vostri studenti a tratti per 10 minuti prima di licenziare loro di andarsene. Perform , gamba, braccio laterale e si estende per ridurre il dolore . Incoraggiare la respirazione profonda per contribuire a far scendere la frequenza cardiaca .


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